Минус 3 килограмма лишнего веса в неделю: названа эффективная диета

девушка измеряет талию фото

Похудение без жесткой диеты и драконовских ограничений — мечта многих людей. Сделать так, чтобы вес уходил, а отказываться от пасты и шоколадок не пришлось, реально — появился новый метод Пилона.

Таким образом, голодать можно дважды в неделю, но не подряд, и так терять до 3 килограммов лишнего веса в неделю. Об этом говорят врачи, пишет Голос.

Системы интервального голодания, когда от еды следует воздерживаться определенное время, достаточно популярны. Они дают неплохой результат при систематическом использовании. На интервальном питании худеют многие звезды, например, Стефания Маликова или Марго Робби.

Наиболее распространенные схемы чередования: 16/8 — самая популярная, 14/10 и 20/4 (наиболее сложная для новичков).

Однако канадский диетолог Брэд Пилон предложил поступить проще: 1–2 раза в неделю, но не подряд, ограничивать себя в еде сутки. В остальное время принимать пищу как обычно, по возможности сбалансированную.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме