Названы 5 продуктов, которые могут не давать вам уснуть

girl 1245773 640

Нет ничего более раздражающего, чем неспособность заснуть ночью. К сожалению, это проблема, с которой многие люди слишком хорошо знакомы.

Проверьте, не употребляете ли вы незадолго до сна эти продукты, которые могут вызвать проблемы с засыпанием. Об этом пишут Новости Ю

Фастфуд

Особенно, если он содержит жирный бекон. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, которая может разлиться в пищевод, вызывая изжогу. Жирная пища может также ослабить нижний пищеводный сфинктер, барьер между желудком и пищеводом, что делает кислоту еще проще для проникновения во все неправильные места.

Алкоголь

«Алкоголь любого вида ужасен для сна. Почему? Он быстро метаболизируется в вашей системе и заставляет вас просыпаться несколько раз в течение ночи», — говорит Рассел Розенберг, председатель совета директоров Национального фонда сна.

Кофе

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. То есть чашка кофе за ужином будет держать вас в бодрости и ночью. Конечно, люди различаются по чувствительности к кофеину, и это, как правило, зависит от того, сколько кофеина вы привыкли употреблять.

Шоколад

Шоколад содержит не только калории, но и кофеин. Кроме того, он содержит теобромин, другой стимулятор, который может увеличить частоту сердечных сокращений и бессонницу.

Индийское карри и другие острые блюда

Тяжелые специи могут не давать спать по ночам и вызывать изжогу. Так что определенно не употребляйте острую и жирную пищу в один и тот же вечерний прием пищи. Это потенциальный рецепт разрушения сна.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме