5 вредных ежедневных привычек, которые отнимают здоровье

Вредные привычки сокращают жизнь, но есть и другие повседневные привычки, которые кажутся безобидными.

Но это только на первый взгляд. Некоторые могут существенно испортить здоровье, пишет КП в Украине.

Не завтракать. Если человек не завтракает, ему не хватает сил полноценно справляться с работой. Более того – за обедом и ужином он, скорее всего, употребит большее количество калорий, чем следовало бы. Такое поведение способно привести к быстрому набору лишних килограммов – а они, в свою очередь, значительно увеличивают риск развития ишемической болезни сердца.

Мало двигаться. Если приходится большую часть времени сидеть, то нужно включить в жизнь больше движения: периодически делайте перерывы, чтобы просто размять мышцы, а после окончания рабочего дня постарайтесь прогуляться пешком. Физические упражнения тоже принесут пользу.

Есть много соленого. Очень соленая еда может отрицательно сказаться на функционировании почек и повысить давление.

Мало или много спать. Все постоянно говорят о том, что, что плохой ночной сон вреден для здоровья. Но спать более 10 часов подряд — тоже нехорошо. 7-8-часового сна будет достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя продуктивно.

Грызть ногти. На ногтях и под ними находится много бактерий. Вы можете подцепить не только заразу, но и паразитов.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: