Эксперты назвали идеальную длительность ночного сна

Продолжительность ночного отдыха от 7 до 8 часов является идеальной, поскольку если она меньше, это может привести к образованию смертельно опасных бляшек в мозге. А избыток сна в пожилом возрасте делает человека более заторможенным и забывчивым.

Исследователи из Стэнфордского университета еще раз подтвердили известную аксиому о том, что человек должен спать не менее 7-8 часов ночью. Это особенно важно для пожилых людей, поскольку достаточный ночной отдых сохраняет здоровье мозга. Если люди спали менее 6 часов, их когнитивные функции ухудшались, а в мозге увеличивался уровень опасных бляшек, связанных со старческим слабоумием.

Люди, которые спали больше, чем нужно, имели более слабую память и замедленную реакцию, несмотря на отсутствие высокого уровня бета-амилоидных белков в мозге. Исследователи проанализировали работу мозга 4500 человек со средним возрастом 71 год в США, Канаде, Австралии и Японии.

Курсор также писал, что медики выяснили, как сон влияет на характер. Так, каждый из нас хотя бы раз, но не мог ночью уснуть. Если у вас была бессонница один раз, то в этом ничего страшного нет, но если это довольно часто, об этом нужно задуматься, так как бессонница может перерасти в хроническую.