Названы продукты, которые помогут восстановить организм после антибиотиков

продукты питания фото

Нарушение микрофлоры кишечника – это вероятность развития дисбактериоза, усложнения усвоения полезных веществ и ухудшение иммунитета. Впрочем, в легких случаях правильное питание со временем может восстановить микрофлору и улучшить самочувствие.

Всем известно, что прием антибиотиков негативно влияет на наш организм и нужно принимать меры, чтобы избежать неприятных последствий. Рассказываем о продуктах, которые являются мощными пре- и пробиотиками.

Квашеная капуста

Ферментированные продукты – отличные помощники для улучшения микробиомы. Капуста не должна содержать сахар или уксус, ведь эти составляющие нарушают процесс ферментации и делают такой продукт абсолютно пустым. Употребляйте качественную квашеную капусту в умеренном количестве ежедневно.

Домашний йогурт

Домашний йогурт – эффективный пробиотик, обновляющий микрофлору и улучшающий общее состояние организма. Достаточно употреблять 100–200 мл домашнего йогурта без добавок в день.

Петрушка

Зелень является хорошим очистителем кишечника и восстанавливает микрофлору. Поэтому при приеме антибиотиков и после этого следует увеличить количество употребляемой зелени. К примеру, свежая петрушка содержит немало минералов и витаминов и восстанавливает баланс хороших бактерий. Приблизительная порция в день – до 50 граммов.

Печеные яблоки

Печеные яблоки богаты полезным для кишечника пектином. Но важно запекать их с кожурой, не добавлять в блюдо ни мед, ни сахар. Лучше добавить немного корицы, которая стимулирует работу ЖКТ и повышает иммунитет.

Облепиха

Эта ягода имеет большое количество полезных веществ и улучшает работу кишечника. Плоды мягко и эффективно очищают кишечник и восстанавливают микрофлору. Как и яблоки, облепиха содержит пектин – но больше всего его в незрелых плодах. Из облепихи следует делать чаи и употреблять пюре.

Читайте далее: ученые рассказали, чем грозит переизбыток соли в организме.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: