Важно помнить, что процесс похудения требует усилий. Любой, кто пытался похудеть, знает, что для достижения своих целей нужно изменить свои привычки. Это включает изменение пищевых привычек, улучшение сна и более активный образ жизни в течение дня. Однако есть естественные способы питания, которые могут помочь вам в процессе похудения и продвинуть вас к вашей цели.
Чай мате -один из самых популярных и любимых напитков в Южной Америке.
Изюминкой чая является его влияние на расщепление жира. Синтез жирных кислот мате во время упражнений был проверен в исследованиях, и результаты оказались значительными. Исследователи обнаружили, что употребление чая мате побуждает организм использовать запасы жира в качестве источника энергии, особенно во время занятий спортом. Также он содержит кофеин и антиоксиданты, поэтому они получают прилив энергии, а жирные кислоты сжигаются во время занятий спортом. Питье мате снимает усталость и улучшает работоспособность.
Всем известная пряность - корица использовалась во многих кухнях и культурах на протяжении тысячелетий. Известно, что корица помогает регулировать уровень сахара в крови.
Другой, менее известный эффект корицы связан с содержащимся в ней соединением под названием коричный альдегид, которое также придает ей особый аромат. Этот компонент обладает термогенным действием, выделяя тепло в организме за счет метаболических процессов, которые могут способствовать процессу похудения.
Зеленый чай в течение многих лет был признан растением, которое может способствовать процессу похудения из-за его влияния на скорость метаболизма. Зеленый чай влияет на потерю веса благодаря усиленному термогенезу.
Было проведено исследование с участием 14 молодых здоровых мужчин, которые получали зеленый чай или экстракт плацебо в течение четырех недель, при этом они выполняли три тренировки в неделю, катаясь на велосипеде в течение примерно часа. В группе, которая пила зеленый чай, результаты показали, что скорость окисления жиров увеличилась на 25%, а процентное содержание жира в организме снизилось примерно на 1,63% по сравнению с контрольной группой, где данные субъектов не изменились. В том же исследовании любители зеленого чая достигли большего результата в заключительном тесте, проведенном в конце четырех недель.
Острый перец, такой как кайенский перец, чили и его заменители, содержат мощный активный ингредиент под названием капсаицин, то же самое вещество, которое заставляет вас чувствовать тепло. Исследования, изучающие влияние капсаицина на метаболизм, показали, что острый перец ускоряет обмен веществ в течение 30 минут после еды. Эффект проверяли в состоянии покоя. Острый перец, кажется, мотивирует организм тратить больше энергии и сжигать больше калорий. Эти действия связаны с активацией рецепторов адреналина и повышением температуры тела.
Использование семян фенхеля было обычным явлением во многих культурах по всему миру на протяжение тысячелетий.Согласно традиционной медицине, семена фенхеля считаются средством для подавления аппетита. Люди чувствуют насыщение после питья настоя фенхеля или жевания семян фенхеля. Те, кто часто перекусывает между приемами пищи, могут пить чай с фенхелем после и между приемами пищи, чтобы дольше чувствовать сытость, избавиться от несварения и уменьшить вздутие живота.