Медики назвали какие морепродукты можно есть беременным

Употребление рыбы -  отличный способ получать белки и полезные жирные кислоты омега-3 без употребления значительного количества насыщенных жиров.

Во время беременности важно получать все витамины и питаться разнообразно, поэтому врачи рекомендуют беременным женщинам регулярно есть рыбу.

Однако, не стоит забывать, что большая рыба может содержать в себе ртуть. Женщинам, которые вынашивают ребенка или кормящим матерям, нужно есть по 2-3 порции различных морепродуктов в неделю. Также, стоит есть примерно одну-две порции рыбы в неделю. Стоит избегать некачественных морепродуктов. Если рыба поймана самостоятельно людьми, которые не могут предоставить вам определенные документы, а свежесть рыбы нельзя проверить, то лучше отказаться от употребления. Женщины, придерживающиеся этого совета, смогут ощутить пользу от употребления морепродуктов, не испытывая повышенного риска, связанного с ртутью, для себя или своих детей. Морепродукты несут в наш организм много пользы, микроэлементы способствуют нормальному функционированию организма.

Большое содержание ртути в такой рыбе как тунец, поэтому желательно минимизировать прием этой рыбы в период беременности.

Также читайте о том, что  врачи назвали способ понизить давление без лекарств.