Чай против остеопороза – как привычные напитки влияют на кости

Выбор между чашкой чая или кофе по утрам может иметь гораздо более серьезные последствия для здоровья, чем просто порция бодрости. Новое исследование, результаты которого опубликовало издание ScienceAlert, проливает свет на то, как эти популярные напитки влияют на состояние скелета у женщин в зрелом возрасте.

​Почему это важно?

​Проблема остеопороза становится критической для каждой третьей женщины после 50 лет. В этот период из-за снижения уровня эстрогена баланс в организме нарушается: костная ткань разрушается быстрее, чем восстанавливается. Кости становятся хрупкими, что резко повышает риск опасных переломов.

​Сила чая: катехины на страже здоровья

​Австралийские ученые из Университета Флиндерса в течение десяти лет наблюдали за состоянием почти 9700 американок старше 65 лет. Результаты оказались многообещающими для любительниц чая:

• ​У тех, кто пил чай регулярно, зафиксирована более высокая плотность костей, особенно в области бедра.
• ​Предполагается, что секрет кроется в катехинах — особых веществах, которые стимулируют клетки, отвечающие за строительство новой костной ткани.
• ​Наиболее выраженный защитный эффект наблюдался у женщин с избыточной массой тела.

​Как отмечает эпидемиолог Энву Лю, даже незначительный прогресс в укреплении плотности костей способен существенно сократить общее число переломов в этой возрастной группе.

​Коварство кофеина

​С кофе ситуация выглядит иначе. Исследование подтвердило, что злоупотребление этим напитком (более пяти чашек в день) коррелирует с низкой плотностью костей. Ученые связывают это со способностью кофеина мешать организму усваивать кальций.

​Особую осторожность стоит проявлять тем, кто совмещает кофе с алкоголем — сочетание этих факторов усиливает негативное влияние на скелет.

​Баланс важнее радикальных мер

​Несмотря на полученные данные, эксперты призывают к умеренности, а не к полному отказу от любимых привычек.

​«Наши результаты не означают, что вам нужно отказаться от кофе или начать пить чай литрами», — поясняет Энву Лю.

​По словам исследователя, умеренное чаепитие можно рассматривать как доступный и простой способ поддержать скелет, в то время как чрезмерные дозы кофе могут стать фактором риска, особенно при наличии других вредных привычек. Таким образом, секрет долголетия и крепких костей кроется не в отказе от кофеина, а в разумном подходе к его потреблению.

Ранее "Курсор" писал, что случится с вашим организмом, если пить зеленый чай каждый день.

Зеленый чай обладает множеством целебных свойств, но важно правильно его заваривать.