Чтобы избежать срывов при отказе от сахара, диетолог советует действовать постепенно и не пропускать приемы пищи.
Pixabay
Многие эксперты в сфере здравоохранения проводят параллель между сахаром и наркотическими веществами, указывая на отсутствие реальной пользы для организма от его употребления. В связи с этим идея «сахарного детокса» становится все более популярной. Однако диетолог Тара Коллингвуд уточняет, что нашему телу не требуется специальное очищение, так как печень и почки уже представляют собой эффективную естественную систему фильтрации. По ее словам, в процессе отказа от сладкого происходит не детоксикация, а резкая адаптация организма к снижению потребления добавленного сахара.
Об этом пишет Eat This, Not That.
Процесс перестройки организма проходит через несколько ключевых этапов:
Коллингвуд отмечает: "Обычно для «очищения от сахара» организму требуется от трех до семи дней, чтобы адаптироваться и не было сильного желания съесть сладкое". При этом для глубоких изменений в метаболизме потребуется от двух до четырех недель воздержания.
Диетолог рекомендует избегать радикальных мер и придерживаться стратегии, рассчитанной на долгий срок. Основные правила включают:
В завершение эксперт подчеркивает, что тактика жестких запретов часто дает обратный результат. "Подход «все или ничего» часто приводит к обратному эффекту. Сокращение потребления добавленного сахара может улучшить энергию, настроение и здоровье метаболизма, но ваш организм не является «токсичным» от сахара", — поясняет диетолог. Главная цель процесса заключается не в мифическом «очищении», а в стабилизации уровня сахара и переобучении своих вкусовых привычек.
Ранее "Курсор" писал о фруктах, которые приводят к скачкам сахара и способствуют набору веса.
При повышенном сахаре в крови с некоторыми фруктами нужно быть крайне острожным.
Мария Захарова прокомментировала морское происшествие в агрессивной манере. Она опубликовала шутливую угрозу в адрес иностранных…
Забыли постиранные вещи в барабане? Эксперты рассказали, через какое время одежду придется перестирывать.
На севере страны температура поднимется выше нормы, а жителей южных и восточных районов предупреждают о…
Сырьем для специи служат миниатюрные багровые нити внутри цветка крокуса. Каждый бутон приносит заготовителям ничтожно…
Первым пунктом меморандума утверждается тотальный отказ от боевых действий. Режим прекращения огня распространяется в том…
17 июня 2026 года несёт в себе энергетику внутреннего прояснения, сдержанной силы и очень важного…