Диетолог рассказала, сколько чашек кофе можно пить в день

Чашка кофе фото

По мнению диетолога, не стоит злоупотреблять с кофе и пить более двух чашек в день.

Диетолог Антонина Стародубова раскрыла дневную норму кофе, сообщают НовостиЮ.

По ее словам, хотя четкого запрета нет, не следует выпивать более 1-2 стаканов этого напитка в день. Желательно, чтобы кофе был не крепким или с молоком.

Стародубова также сообщила, что некоторые специалисты предлагают напрямую ограничить употребление кофеина. Таким образом, по их мнению, можно употреблять не более трех миллиграммов этого вещества на килограмм веса тела. То есть при массе тела 70 килограммов человек может позволить себе не более 210 миллиграммов кофеина или трех маленьких эспрессо.

Кроме того, особое внимание специалист рекомендует забыть про этот напиток тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или склонен к повышенному давлению, а также при язвенной болезни или обострении гастрита.

Напомним, что названа ягода №1, которую нужно есть каждый день. Малина, безусловно, лучшая пища с точки зрения высокого содержания пищевых волокон. Во-первых, давайте посмотрим на структуру питания. Если вы съедаете один стакан малины ежедневно, вы получите 8 граммов клетчатки, что составляет 32% от дневной нормы, которая вам нужна.

Также мы писали, какая ягода способна избавить от морщин. Диетолог Светлана Фус назвала ягоду, которая может эффективно бороться с  морщинами и тусклым цветом лица. В своем блоге специалист написала, что в чернике на самом деле не слишком много витаминов. Она богата лишь витамином С (аскорбиновая кислота) — 46,9  процентов суточной нормы в 100 г ягод и витамином К (филлохинон) — 16,1 процентов соответственно. А вот каротиноидов (в том числе — лютеина и его изомера зеаксантина) крайне мало.

Кроме того, ранее мы писали, что регулярное употребление кофе связано с более здоровым составом микробиома кишечника, что приводит к снижению риска появления ряда заболеваний.

Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: