Доктор назвала продукты на ужин, вызывающие утреннее вздутие живота

Доктор Эми Ли рассказала порталу SheFinds.com, каких именно продуктов вам следует избегать на ночь, чтобы не чувствовать вздутие живота на следующий день.

Если вы думаете о том, чтобы поужинать на полную, вы должны быть более внимательными, когда дело доходит до выбора блюд, особенно если вы не хотите чувствовать себя раздутыми на следующее утро. Простые углеводы, обработанные углеводы и продукты с большим количеством сахара — это то, чего вам определенно следует избегать. Некоторые примеры из них включают белый хлеб, газированные напитки, мороженое, крекеры и печенье.

По словам доктора Ли, «большинство этих продуктов, вероятно, сделано из белой обработанной муки, содержащей глютен. Попав в организм, [они] могут расщепляться [на] глюкозу». Она добавляет: «Не только соль и консерванты вызывают задержку воды и вздутие живота, но и глюкоза, которая расщепляется углеводами и сахарами, которые мы едим».

Если вы боретесь с утренним вздутием живота и хотите найти способы справиться с этим, одно из решений — избегать большого количества простых и обработанных углеводов на ужин или даже прямо перед сном. «Когда дело доходит до еды, вам следует сосредоточиться на получении клетчатки из фруктов и овощей, — советует доктор Ли. — Клетчатка помогает оптимизировать здоровье кишечника, вытягивая токсины и, конечно же, помогает вам ходить в туалет по утрам».

Она заключает: «Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня, чтобы клетчатка работала эффективно».

Ранее мы информировали, что назван популярный продукт, который в разы снижает уровень холестерина.