Две ночи некачественного сна делают человека старее на 4 года

Открытия шведских психологов свидетельствуют о том, что участники эксперимента почувствовали себя на более чем 4 года старше, когда ограничивали свой сон 4 часами в течение двух ночей подряд. Они заявляли, что из-за сонливости ощущали себя старше на целые десятилетия.

Об этом сообщает The Guardian.

При увеличении продолжительности сна до 9 часов наблюдался обратный эффект, хотя менее выраженный. Участники сообщали, что ощущают себя в среднем на 3 месяца моложе своего фактического возраста.

Психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме, Леони Балтер, отмечает, что сон оказывает значительное влияние на ощущение собственного возраста. Она утверждает, что даже недостаточное количество сна в течение двух ночей может оказать реальное воздействие на самочувствие человека.

Помимо ощущения дряхлости, такое состояние может способствовать нездоровому питанию, снижению физической активности и сделать человека менее общительным и менее открытым к новым впечатлениям.

В рамках первого исследования было привлечено 429 добровольцев в возрасте от 18 до 20 лет, которые оценивали свои ощущения возраста и количество ночей с плохим сном за последний месяц. Их уровень сонливости также измерялся по стандартной шкале, используемой в психологических исследованиях.

Результаты показали, что каждый день недостаточного сна приводил к потере трех месяцев в ощущении своего возраста. Те, кто спал лучше, ощущали себя почти на 6 лет моложе своего реального возраста.

Во втором исследовании участвовали 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет. Они делились своими ощущениями после двух ночей с обильным сном, когда они проводили в постели 9 часов. Затем они спали по 4 часа в сутки в течение двух ночей.

После ночей с 4 часами сна люди сообщали, что чувствуют себя старше в среднем на 4,44 года, чем когда у них было достаточно сна. Это ощущение старения было связано с уровнем сонливости.

Подводя итоги, Балтер подчеркивает, что если хочешь чувствовать себя молодым, следует беречь свой сон.

Ранее "Курсор" сообщал, что сны могут влиять на наше здоровье и играть роль в управлении психическими заболеваниями.