Исследование показывает, что лишь две ночи недостаточного сна могут заставить человека ощущать себя старше на несколько лет.
depositphotos.com
Открытия шведских психологов свидетельствуют о том, что участники эксперимента почувствовали себя на более чем 4 года старше, когда ограничивали свой сон 4 часами в течение двух ночей подряд. Они заявляли, что из-за сонливости ощущали себя старше на целые десятилетия.
Об этом сообщает The Guardian.
При увеличении продолжительности сна до 9 часов наблюдался обратный эффект, хотя менее выраженный. Участники сообщали, что ощущают себя в среднем на 3 месяца моложе своего фактического возраста.
Психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме, Леони Балтер, отмечает, что сон оказывает значительное влияние на ощущение собственного возраста. Она утверждает, что даже недостаточное количество сна в течение двух ночей может оказать реальное воздействие на самочувствие человека.
Помимо ощущения дряхлости, такое состояние может способствовать нездоровому питанию, снижению физической активности и сделать человека менее общительным и менее открытым к новым впечатлениям.
В рамках первого исследования было привлечено 429 добровольцев в возрасте от 18 до 20 лет, которые оценивали свои ощущения возраста и количество ночей с плохим сном за последний месяц. Их уровень сонливости также измерялся по стандартной шкале, используемой в психологических исследованиях.
Результаты показали, что каждый день недостаточного сна приводил к потере трех месяцев в ощущении своего возраста. Те, кто спал лучше, ощущали себя почти на 6 лет моложе своего реального возраста.
Во втором исследовании участвовали 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет. Они делились своими ощущениями после двух ночей с обильным сном, когда они проводили в постели 9 часов. Затем они спали по 4 часа в сутки в течение двух ночей.
После ночей с 4 часами сна люди сообщали, что чувствуют себя старше в среднем на 4,44 года, чем когда у них было достаточно сна. Это ощущение старения было связано с уровнем сонливости.
Подводя итоги, Балтер подчеркивает, что если хочешь чувствовать себя молодым, следует беречь свой сон.
Ранее "Курсор" сообщал, что сны могут влиять на наше здоровье и играть роль в управлении психическими заболеваниями.
Нехватка стоянок для самолетов в Бен-Гурионе может привести к отмене части рейсов в разгар отпускного…
Как распознать скрытый гнев в разговоре и на какие фразы стоит обращать внимание, рассказали психологи.
Реджеп Тайип Эрдоган в последние дни показал свой страх перед Израилем на фоне усиления мощи…
Нехватка движения гробит ваше здоровье даже быстрее. чем вредные привычки.
Зависимость от решений США ограничивает действия Израиля, пока его противники наращивают давление.
Яйца являются крайне питательным продуктом, однако их неправильное хранение в холодильнике может привести к их…