Здоровье и медицина

Эти добавки нельзя употреблять с магнием

Соединение магния с этими добавками создает проблемы с усвоением.

Добавки могут улучшить здоровье, но понимание их взаимодействия имеет решающее значение.

Стейси Холл, которая успешно сбросила 20 кг во время менопаузы, рассказала о потенциальных конфликтах некоторых добавок с магнием в видео TikTok. Оно собрало более 3 миллионов просмотров.

Вот четыре добавки, которые она не советует сочетать с магнием:

1. Железо. Хотя железо необходимо для здоровья, сочетание его с магнием может привести к нарушениям всасывания. Холл рекомендует делать четырехчасовой перерыв между двумя добавками, чтобы обеспечить оптимальное усвоение каждой из них.

2. Цинк. Как и железо, цинк и магний могут конкурировать за усвоение. Холл предлагает принимать их в разное время, чтобы максимизировать их индивидуальные преимущества без каких-либо помех.

3. Кальций. Вопреки общепринятой практике, Холл не советует принимать магний и кальций одновременно. Несмотря на их роль в здоровье костей, она рекомендует делать двухчасовой перерыв, чтобы предотвратить снижение всасывания.

4. Мультивитамины. Мультивитамины часто содержат железо или цинк, что создает те же проблемы с усвоением. Холл предлагает отделить потребление магния от поливитаминов, чтобы избежать конфликтов.

Понимание и следование советам Холл может улучшить усвоение минералов, раскрывая их полную питательную ценность. Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой режим приема добавок.

Ранее Курсор писал, как витамин D влияет на когнитивное здоровье, читайте заявление ученых.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Что советует прочитать Тим Кук: список из 6 книг

Эти книги сформировали мировоззрение главы Apple.

2 часа назад

Экономим на косметике: топ-3 масла против старения кожи, которые советует эксперт

Эти три масла, по его словам, «превосходят многие коммерческие средства» и дают «удивительные результаты».

3 часа назад

ТОП-6 продуктов, вызывающих бессонницу

Врачи назвали список продуктов, которые не стоит есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.

4 часа назад

Гороскоп на 13 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…

6 часов назад

Как сжечь жир на животе: кардиолог из США рассказала о двух простых способах

Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.

7 часов назад

В Западной Галилее вспыхнул пожар – подробности

На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.

7 часов назад