Соединение магния с этими добавками создает проблемы с усвоением.
Добавки могут улучшить здоровье, но понимание их взаимодействия имеет решающее значение.
Стейси Холл, которая успешно сбросила 20 кг во время менопаузы, рассказала о потенциальных конфликтах некоторых добавок с магнием в видео TikTok. Оно собрало более 3 миллионов просмотров.
Вот четыре добавки, которые она не советует сочетать с магнием:
1. Железо. Хотя железо необходимо для здоровья, сочетание его с магнием может привести к нарушениям всасывания. Холл рекомендует делать четырехчасовой перерыв между двумя добавками, чтобы обеспечить оптимальное усвоение каждой из них.
2. Цинк. Как и железо, цинк и магний могут конкурировать за усвоение. Холл предлагает принимать их в разное время, чтобы максимизировать их индивидуальные преимущества без каких-либо помех.
3. Кальций. Вопреки общепринятой практике, Холл не советует принимать магний и кальций одновременно. Несмотря на их роль в здоровье костей, она рекомендует делать двухчасовой перерыв, чтобы предотвратить снижение всасывания.
4. Мультивитамины. Мультивитамины часто содержат железо или цинк, что создает те же проблемы с усвоением. Холл предлагает отделить потребление магния от поливитаминов, чтобы избежать конфликтов.
Понимание и следование советам Холл может улучшить усвоение минералов, раскрывая их полную питательную ценность. Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой режим приема добавок.
Ранее Курсор писал, как витамин D влияет на когнитивное здоровье, читайте заявление ученых.
Эти книги сформировали мировоззрение главы Apple.
Эти три масла, по его словам, «превосходят многие коммерческие средства» и дают «удивительные результаты».
Врачи назвали список продуктов, которые не стоит есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.
Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…
Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.
На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.