Здоровье и медицина

Эти добавки нельзя употреблять с магнием

Соединение магния с этими добавками создает проблемы с усвоением.

Добавки могут улучшить здоровье, но понимание их взаимодействия имеет решающее значение.

Стейси Холл, которая успешно сбросила 20 кг во время менопаузы, рассказала о потенциальных конфликтах некоторых добавок с магнием в видео TikTok. Оно собрало более 3 миллионов просмотров.

Вот четыре добавки, которые она не советует сочетать с магнием:

1. Железо. Хотя железо необходимо для здоровья, сочетание его с магнием может привести к нарушениям всасывания. Холл рекомендует делать четырехчасовой перерыв между двумя добавками, чтобы обеспечить оптимальное усвоение каждой из них.

2. Цинк. Как и железо, цинк и магний могут конкурировать за усвоение. Холл предлагает принимать их в разное время, чтобы максимизировать их индивидуальные преимущества без каких-либо помех.

3. Кальций. Вопреки общепринятой практике, Холл не советует принимать магний и кальций одновременно. Несмотря на их роль в здоровье костей, она рекомендует делать двухчасовой перерыв, чтобы предотвратить снижение всасывания.

4. Мультивитамины. Мультивитамины часто содержат железо или цинк, что создает те же проблемы с усвоением. Холл предлагает отделить потребление магния от поливитаминов, чтобы избежать конфликтов.

Понимание и следование советам Холл может улучшить усвоение минералов, раскрывая их полную питательную ценность. Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой режим приема добавок.

Ранее Курсор писал, как витамин D влияет на когнитивное здоровье, читайте заявление ученых.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Гороскоп на 11 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…

1 час назад

Что ждет израильтян 11 июля: прогноз синоптиков на пятницу

В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.

2 часа назад

Подозрения в Израиле: запасы обогащённого урана в Иране не уничтожены ударами

Сейчас в Израиле и США оценивают, сколько времени потребуется Ирану, чтобы восстановить разрушенные мощности.

2 часа назад

Оздоравливает печень и улучшает работу сердца: какой овощ врачи советуют есть чаще

Свекла, несмотря на свою доступность и простоту, является настоящим кладезем полезных веществ.

3 часа назад

Израиль пытается убедить американцев нанести удары по Йемену

Израиль в последние дни передал США послание с призывом вернуться к ударам по хуситам.

3 часа назад

Как быстро снизить уровень холестерина - 5 простых советов от кардиолога

Повышенный уровень холестерина значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

3 часа назад