Здоровье и медицина

Эти добавки нельзя употреблять с магнием

Соединение магния с этими добавками создает проблемы с усвоением.

Добавки могут улучшить здоровье, но понимание их взаимодействия имеет решающее значение.

Стейси Холл, которая успешно сбросила 20 кг во время менопаузы, рассказала о потенциальных конфликтах некоторых добавок с магнием в видео TikTok. Оно собрало более 3 миллионов просмотров.

Вот четыре добавки, которые она не советует сочетать с магнием:

1. Железо. Хотя железо необходимо для здоровья, сочетание его с магнием может привести к нарушениям всасывания. Холл рекомендует делать четырехчасовой перерыв между двумя добавками, чтобы обеспечить оптимальное усвоение каждой из них.

2. Цинк. Как и железо, цинк и магний могут конкурировать за усвоение. Холл предлагает принимать их в разное время, чтобы максимизировать их индивидуальные преимущества без каких-либо помех.

3. Кальций. Вопреки общепринятой практике, Холл не советует принимать магний и кальций одновременно. Несмотря на их роль в здоровье костей, она рекомендует делать двухчасовой перерыв, чтобы предотвратить снижение всасывания.

4. Мультивитамины. Мультивитамины часто содержат железо или цинк, что создает те же проблемы с усвоением. Холл предлагает отделить потребление магния от поливитаминов, чтобы избежать конфликтов.

Понимание и следование советам Холл может улучшить усвоение минералов, раскрывая их полную питательную ценность. Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой режим приема добавок.

Ранее Курсор писал, как витамин D влияет на когнитивное здоровье, читайте заявление ученых.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Какие картины и фото ни в коем случае нельзя вешать дома

Если картина или фотография вызывают тревогу, уныние или внутренний дискомфорт, от нее лучше избавиться как…

5 секунд назад

ЦАХАЛ расширил зону безопасности на юге Ливана (ФОТО)

ЦАХАЛ принял решение изменить зону безопасности на территории Ливана на фоне усиления обстрелов со стороны…

13 минут назад

Трамп сомневается в политическом будущем Нетаниягу – СМИ

Несмотря на попытки израильского правительства подчеркнуть близость с США, в администрации Трампа растет раздражение.

18 минут назад

Шведский геронтолог назвал 10 правил, которые помогут жить дольше

Специалист назвал простые правила, которые гарантированно добавят хотя бы пару лет к вашей жизни.

18 минут назад

Как кошки воспринимают уход хозяина из дома - ветеринары

Специалисты объяснили, что думают кошки, ежедневно наблюдая за тем, как владельцы выходят из дома и…

33 минуты назад

За кулисами сделки с Ираном – почему Рубио остался недоволен

Пока Белый дом празднует дипломатическую победу, сторонники жесткой линии в отношении Ирана, такие как Рубио…

36 минут назад