Ежедневные привычки, которые ускоряют процесс старения

руки старого человека фото

Избегайте их чтобы предотвратить раннее старение.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications, предел продолжительности жизни человека лежит где-то между 120 и 150 годами. Однако экология, врожденные проблемы со здоровьем и вредные привычки ускоряют старение всего организма, что в дальнейшем приводит к смерти.

Если вы едите много сладкого — это может привести к раннему старению кожи, ведь сахар разрушает коллаген и эластин. Также избегайте напитков, содержащих сахар, а также десертов в большом количестве. Отдайте предпочтение фруктам, а также натуральным напиткам и это поможет сохранить здоровую и эластичную кожу надолго.

Отсутствие здорового сна также сказывается на внешнем виде. Сон – это время, когда ваше тело проходит «очищение» и восстанавливает все от мозга до кожи. Исследования доказывают, что женщины, которые хорошо высыпаются, имеют на 30% лучше восстановление липидного кожного барьера. Здоровый сон замедляет старение кожи, а также снижает риск возникновения многих хронических заболеваний. Врачи считают здоровым сном тот, который длится от 7 до 9 часов.

Если вы не занимаетесь спортом, это также способствует ускорению старения. Ведь спорт улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, а также придает вам более молодой и подтянутый вид.

Также спиртное. Если вы употребляете спиртные напитки в большом количестве, это будет сказываться не только на вашем здоровье, но и на внешнем виде. Алкоголь приводит к обезвоживанию кожи, а также приводит  отекам и разрывам капилляров. Также он несет большой вред сердцу и печени. Врачи рекомендуют не более одного спиртного напитка в день для женщин, а для мужчин не более двух.

И конечно же курение. Сигаретный дым содержит сотни токсинов, которые вызывают сужение кровеносных сосудов и не позволяют кислороду напитывать клетки кожи. Научно доказано, что люди, которые курят, в разы быстрее стареют и имеют в три раза больше морщин, чем не курящие.

Напомним, что ранее «Курсор» сообщал о том, что кардиолог назвала оптимальное соотношение роста и веса.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: