Доктор назвал три популярных фрукта могут быть вредны для здоровья и даже вызывать увеличение веса.
depositphotos.com
Как пишет Walla, доктор Ник Норвиц, исследователь метаболизма из Гарвардского университета, утверждает, что три популярных фрукта — манго, джекфрут и виноград — могут оказывать негативное влияние на здоровье и способствовать увеличению веса.
Манго занимает первое место по содержанию фруктозы. В одном среднем плоде содержится около 30 граммов этого сахара, тогда как в яблоке — всего 12,5 грамма. Исследования показывают, что чрезмерное употребление фруктозы может повышать риск ожирения и некоторых видов рака. Однако специалисты отмечают, что манго богато витаминами А и С, антиоксидантами и клетчаткой, что делает его полезным при умеренном потреблении.
Джекфрут также вызывает вопросы у исследователей. В одной чашке этого фрукта содержится 15,2 грамма фруктозы, что в два раза превышает количество в той же порции черники. Кроме того, исследования показывают, что экстракт джекфрута может повышать уровень инсулина и снижать уровень сахара в крови, что может быть опасно для людей с нестабильной глюкозой.
Виноград содержит 12,3 грамма фруктозы на чашку, что может привести к вздутию, газообразованию и дискомфорту в желудке, особенно если употреблять его натощак. Также в составе винограда есть танины, которые способны раздражать слизистую оболочку желудка.
Фрукты с низким содержанием фруктозы, такие как ягоды, киви, цитрусовые, авокадо и кокос, считаются более безопасными для здоровья. Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым употреблять 1,5–2 чашки фруктов в день.
Хотя фрукты считаются полезной частью рациона, некоторые из них могут замедлять процесс похудения. Диетологи подчеркивают, что фрукты богаты витаминами, клетчаткой и другими важными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья. Однако их употребление требует умеренности, особенно если стоит цель снизить вес.
Эксперты рассказали, какие напитки повышают вероятность онкологических заболеваний.
Воскресенье, 22 июня 2025 года, согласно картам Таро, будет днём насыщенной активности, принятия решений и…
На первом этапе Israir будет выполнять ограниченное число рейсов.
В Иране утверждают, что знают, сколько ракет для ПВО осталось у Израиля.
Руководство "Хизбаллы" воздерживается от действий, опасаясь полного уничтожения.
ЦАХАЛ раскрыл результаты последних ударов по Ирану.