Здоровье и медицина

Как физическая активность помогает "качать" мозг

Мозгу постоянно необходимы различные вещества, которые можно получить не только из добавок, но и благодаря физической активности.

В конце 1990-х годов Генриетта ван Прааг, работавшая в Институте Солка в Сан-Диего, обнаружила, что физические упражнения способствуют росту новых клеток мозга у взрослых мышей.

Об этом сообщает The New York Times.

Это не только изменило ее собственный подход к физическим упражнениям, включая такие интенсивные программы, как CrossFit и бег, но и открыло путь для изучения влияния физической активности на мозг человека. Несмотря на дискуссии о том, могут ли физические упражнения способствовать росту нейронов у взрослых людей, их польза для мозга безусловна.

Прямая польза когнитивных функций от физических упражнений проявляется в улучшении способности сосредоточения и памяти благодаря увеличению уровня нейротрансмиттеров, таких как эпинефрин и норадреналин. С течением времени регулярные занятия приносят еще больше выгод: исследования показывают, что те, кто регулярно занимается спортом, лучше справляются с когнитивными тестами, чем их сверстники, предпочитающие сидячий образ жизни.

Кроме того, физическая активность положительно влияет на психическое здоровье, улучшая самочувствие и снижая частоту депрессии. Биологические механизмы, лежащие в основе этих преимуществ, начинаются с мышц, вырабатывающих полезные молекулы, которые попадают в мозг, способствуя его защите и улучшению когнитивного здоровья.

Также физическая активность стимулирует кровоток и формирование новых капилляров в головном мозге, обеспечивая доставку этих полезных молекул. Ключевым веществом, стимулируемым физическими упражнениями, является гормон B.D.N.F., который играет важную роль в здоровье нейронов и формировании новых нейронных связей.

Этот процесс не только способствует восстановлению клеток мозга, но и поддерживает рост и поддержание синаптических связей, важных для когнитивных функций и регулирования настроения. Важно понимать, что любая форма физической активности полезна для здоровья мозга, но аэробные упражнения, особенно с высокой интенсивностью, могут приносить больше преимуществ.

Главное – поддерживать хорошее сердечно-сосудистое здоровье, так как связь между интенсивностью упражнений и их пользой для мозга зависит от дозы. Поэтому даже небольшие физические нагрузки могут значительно улучшить здоровье мозга, и в этом случае лучше больше, чем совсем не заниматься.

Ранее "Курсор" сообщал о пяти мифах, связанных с работой мозга.

 

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: мозг

Недавние новости

Вслед за Гретой Тунберг - "спасать" жителей Газы отправится новая "флотилия свободы"

Коалиция «Флотилия свободы» готовит новую миссию в Сектор Газа — на этот раз для детей.

7 минут назад

Посол Израиля Бродский: Готовы принять Зеленского в любой момент

Бродский отметил, что визит Зеленского в Израиль уже планировался ранее.

17 минут назад

Самая вредная колбаса, которую часто продают как "полезную"

Не все, что рекламируется как "здоровый выбор", таковым является на самом деле.

32 минуты назад

"ХАМАСу осталось 72 часа": в Газе назревают серьезные события

В Секторе Газа назревает внутренний конфликт: лидер Народных сил угрожает ХАМАСу.

42 минуты назад

Трамп высмеял идею Маска создать третью партию: С грустью наблюдаю

Дональд Трамп подверг критике Илона Маска за его намерение создать третью политическую партию в США,…

48 минут назад

Посол Израиля в Украине рассказал, каких целей ЦАХАЛ не достиг в операции против Ирана

Посол Израиля - за 12 дней Израиль нанес серьезный удар по ядерной и ракетной программе…

1 час назад