Как калий помогает бороться с гипертонией: лучшие напитки

Калий играет важную роль в поддержании нормального артериального давления. Этот минерал помогает организму выводить излишки натрия, который задерживает воду и способствует повышению давления. Благодаря этому калий способствует расслаблению стенок сосудов и улучшает кровообращение. Получать его можно не только из продуктов, но и из различных напитков.

Об этом пишет издание Health.

Одним из самых богатых источников калия считается сливовый сок. В одном стакане содержится около 700 миллиграммов этого минерала. Кроме того, напиток богат магнием, железом, клетчаткой и антиоксидантами. Исследования показывают, что регулярное употребление сливового сока может способствовать снижению артериального давления и уровня холестерина. Также он известен как средство, улучшающее работу пищеварительной системы.

Морковный сок тоже содержит значительное количество калия — примерно 689 миллиграммов на стакан. Помимо этого, он богат витаминами A, C и E, которые обладают антиоксидантными свойствами. Эти вещества помогают поддерживать здоровье сердца, улучшают кровоток и могут снижать уровень холестерина.

Гранатовый сок также считается полезным для сердечно-сосудистой системы. В стакане содержится около 533 миллиграммов калия. По данным исследований, ежедневное употребление примерно 300 миллилитров этого напитка может способствовать снижению верхнего показателя артериального давления. Гранат богат полифенолами, которые помогают расширять сосуды и улучшать циркуляцию крови.

Томатный сок содержит около 527 миллиграммов калия на стакан. Помимо этого, он богат ликопином — антиоксидантом, который помогает снижать давление. Ликопин способен блокировать выработку ангиотензина II — вещества, вызывающего сужение сосудов. Одновременно он способствует образованию оксида азота, который помогает сосудам расслабляться.

Апельсиновый сок тоже может благоприятно влиять на давление. В одном стакане содержится около 443 миллиграммов калия. Кроме того, напиток богат антиоксидантами гесперидином и нарирутином, которые помогают уменьшать воспаление в организме и поддерживать здоровье сосудов.

Кокосовая вода содержит примерно 404 миллиграмма калия на стакан. Она также богата кальцием и магнием. Эти минералы помогают регулировать уровень сахара в крови и могут снижать риск развития диабета второго типа, который часто связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обычное молоко также может быть источником калия — около 390 миллиграммов на стакан. Помимо минералов, в нем содержится аминокислота триптофан, которая способствует выработке серотонина и мелатонина. Эти гормоны регулируют сон, а качественный сон считается важным фактором для поддержания нормального давления.

Овощные соки, особенно приготовленные из зеленых овощей, также содержат калий и другие полезные вещества. Они могут уменьшать воспалительные процессы в организме и тем самым снижать риск развития хронических заболеваний, включая гипертонию.

Даже кофе содержит небольшое количество калия — около 124 миллиграммов в чашке. Помимо бодрящего эффекта, напиток богат антиоксидантами. Исследования показывают, что умеренное употребление кофе может положительно влиять на работу мозга, улучшать концентрацию и снижать риск инсульта.

Ранее "Курсор" писал о том, как уменьшить воспаление без лекарств.

Благодаря содержанию антиоксидантов противовоспалительное действие оказывают чаи.