Здоровье и медицина

Как орехи влияют на человеческий организм

Орехи представляют собой ценный источник незаменимых жирных кислот.

Существуют многочисленные исследования, посвященные пользе употребления орехов и влиянию этого продукта на наше здоровье. Есть сразу пять аргументов "за" то, чтобы включить орехи в свой рацион.

Об этом сообщает PubMed.

Орехи представляют собой ценный источник незаменимых жирных кислот

Научные исследования подтверждают, что орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими понижению уровня холестерина, снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению функционирования мозга.

Антиоксидантные свойства

Орехи обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые играют ключевую роль в защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами. Исследования показывают, что это может значительно снизить риск развития таких заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые недуги, являющиеся одними из основных причин смертности во всем мире.

Витаминно-минеральный состав

Орехи также являются источником многих витаминов и минералов, редко встречающихся в других продуктах. К ним относятся витамины группы В, витамин Е, а также железо, цинк, магний и другие важные минералы, которые поддерживают здоровье и укрепляют иммунную систему.

Регуляция веса

Несмотря на их высокую энергетическую ценность, орехи могут быть отличным выбором для перекуса, способствуя утолению голода и контролю аппетита, благодаря длительному чувству насыщения. Это связано с содержанием в них белков, жиров и клетчатки, что, по данным исследований, помогает сократить общее потребление калорий и поддерживать оптимальный вес.

Поддержка пищеварения

Благодаря высокому содержанию клетчатки, орехи также способствуют улучшению пищеварения, помогая предотвратить запоры и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Ранее "Курсор" сообщал, что диетологи рассказали о самых полезных орехах.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Как израильтяне относятся к поддержке со стороны США - опрос

В ходе опроса израильтяне высказались относительно политики США по борьбе с антисемитизмом.

2 минуты назад

Конфуз Белого дома: сайт правительства показал чужой стрим (ФОТО)

Администрация США начала расследование после того, как в разделе трансляций на сайте Белого дома появилось…

13 минут назад

Универсальную формулу счастья, которая применила ко всем, нашли ученые

Каждый человек по-своему представляет, что значит быть счастливым. Однако ученые считают, что есть универсальная формула,…

26 минут назад

Посол Украины в ярости ушел с мероприятия на Хануку - детали скандала

Посол Украины в Израиле посетил ханукальное мероприятие в Иерусалиме, однако после встречи с российским дипломатом…

36 минут назад

Ужас в аэропорту: еврейского ребенка в кипе унизили (ВИДЕО)

Публичное унижение мальчика в кипе вызвало резкую реакцию властей Франции и еврейских организаций.

50 минут назад

ШАБАК узнал о нападении 7 октября за два часа - появились детали

Альмог Коэн рассказал, от кого ШАБАК получил информацию о подготовке террористов ХАМАСа к нападению на…

1 час назад