Здоровье и медицина

Как орехи влияют на человеческий организм

Орехи представляют собой ценный источник незаменимых жирных кислот.

Существуют многочисленные исследования, посвященные пользе употребления орехов и влиянию этого продукта на наше здоровье. Есть сразу пять аргументов "за" то, чтобы включить орехи в свой рацион.

Об этом сообщает PubMed.

Орехи представляют собой ценный источник незаменимых жирных кислот

Научные исследования подтверждают, что орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими понижению уровня холестерина, снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению функционирования мозга.

Антиоксидантные свойства

Орехи обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые играют ключевую роль в защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами. Исследования показывают, что это может значительно снизить риск развития таких заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые недуги, являющиеся одними из основных причин смертности во всем мире.

Витаминно-минеральный состав

Орехи также являются источником многих витаминов и минералов, редко встречающихся в других продуктах. К ним относятся витамины группы В, витамин Е, а также железо, цинк, магний и другие важные минералы, которые поддерживают здоровье и укрепляют иммунную систему.

Регуляция веса

Несмотря на их высокую энергетическую ценность, орехи могут быть отличным выбором для перекуса, способствуя утолению голода и контролю аппетита, благодаря длительному чувству насыщения. Это связано с содержанием в них белков, жиров и клетчатки, что, по данным исследований, помогает сократить общее потребление калорий и поддерживать оптимальный вес.

Поддержка пищеварения

Благодаря высокому содержанию клетчатки, орехи также способствуют улучшению пищеварения, помогая предотвратить запоры и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Ранее "Курсор" сообщал, что диетологи рассказали о самых полезных орехах.

Автор материала:
Рами Мадрих

Недавние новости

Трамп снова поставил Ирану срок — что за этим стоит

Трамп дал Ирану две недели на соглашение, но эксперты считают, что решение об ударе он…

8 минут назад

Что есть, чтобы уменьшить опасный жир на животе

Медики назвали лучший продукт для борьбы с жировыми отложениями - он содержит растворимую клетчатку и…

25 минут назад

Уиткофф объяснил позицию Трампа по Ирану

Спецпосланник США Стив Уиткофф сообщил, что Дональд Трамп удивлён тем, что Иран не идёт на…

39 минут назад

«Бар-Кол» обрушивает цены к Пуриму: товар по 2,5 шекеля

Сеть «Бар-Кол» запустила масштабную акцию к празднику Пурим и резко снизила цены на популярные товары.…

51 минута назад

Психология Трампа: эксперт оценил, чего ждать от США по Ирану

Решения Трампа по Ирану будут определяться не стратегией, а его психологией — жаждой славы и…

1 час назад

Лучшее время для пробуждения перед утренней тренировкой

Правильно подобранный момент подъема помогает организму лучше адаптироваться к физической нагрузке и улучшает обмен веществ.

1 час назад