Как снизить желание курить за 10 минут – лайфхак от ученых

Для многих людей курение является негативной зависимостью, но порой облегчить свою борьбу с курением можно благодаря обычным шагам – и это не аллегорическое выражение.

Об этом сообщает Psychopharmacology.

Курение является одним из главных факторов смертности, который можно предотвратить. Вместе с тем оно приводит к более чем 7 миллионам смертей в год по всему миру. Из-за сильной зависимости от курения менее 10% курильщиков смогут избавиться от этой привычки ежегодно.

Ученые из Университета Инсбрука предложили перспективное решение для тех, кто стремится бросить курить. Исследователи утверждают, что короткая 10-минутная прогулка на свежем воздухе может значительно снизить потребность в курении и помочь справиться с зависимостью. Даже тренировка на беговой дорожке может быть эффективной.

В исследовании участвовало всего 16 курильщиков, и выборка была довольно ограниченной. Участникам предложили совершить 10-минутную прогулку на свежем воздухе, заниматься на беговой дорожке или просто сидеть. Затем участники делились своими впечатлениями о влечении к курению и самочувствии до, во время и после эксперимента.

Результаты исследования показали, что краткосрочные физические упражнения значительно снижают влечение к курению и симптомы абстиненции. Кроме того, все участники отметили улучшение общего самочувствия во время прогулки.

В статье отмечается, что, хотя различий между группами через 20 минут не наблюдалось, время до следующей сигареты существенно увеличилось, что указывает на потенциальную эффективность упражнений на свежем воздухе.

Ученые подчеркнули необходимость более масштабных исследований для точного определения того, какие аспекты физической активности и пребывания на свежем воздухе оказывают наибольшее влияние на снижение влечения к курению.

Ранее "Курсор" сообщал, что исследователи выяснили, когда можно бросить курить без серьезных последствий для здоровья.