Как улучшить сон вашего ребенка

Учёные еще раз подтвердили, что уменьшение экранного времени перед сном положительно влияет на качество сна у детей. В первом рандомизированном контролируемом исследовании, результаты которого опубликованы в JAMA Pediatrics, было доказано, что отказ от экранов за час до сна помогает малышам крепче спать.

Об этом пишет "JAMA Pediatrics".

В исследовании приняли участие 105 семей с детьми в возрасте от 16 до 30 месяцев. Родителей разделили на две группы: в первой группе их попросили полностью исключить экраны за час до сна, предлагая заменить это время спокойными занятиями — чтением, головоломками или играми. Во второй группе родителям не давали конкретных указаний по времени с экранами, позволяя следовать привычному распорядку. Для отслеживания изменений сна детей использовали переносные трекеры движения.

Результаты показали, что у малышей из группы, где исключили экраны, улучшилось качество сна. Дети засыпали быстрее, их сон становился более стабильным, с меньшим количеством ночных пробуждений. Это подтверждает, что экранное время перед сном нарушает естественные процессы подготовки ко сну у малышей.

Руководитель исследования, профессор Тим Смит из Лондонского университета королевы Марии, отметил, что предыдущее исследование только намекало на связь между временем за экраном и проблемами со сном у детей, однако в новом эксперименте впервые были получены конкретные доказательства, что отказ от экранов перед сном действительно способствует лучшемусну.

Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали продукт, который мешает вам уснуть.

Употребление острой пищи может отрицательно сказаться на качестве сна.