Как уменьшить висцеральный жир: советы экспертов

Одной из причин может быть висцеральный жир, который окружает внутренние органы и является более опасным для здоровья, чем подкожный.

Об этом пишет Eating Well.

Висцеральный жир скапливается в брюшной полости и окружает такие жизненно важные органы, как печень, поджелудочная железа и кишечник. В отличие от подкожного жира, который можно увидеть и пощупать, висцеральный жир скрыт глубоко внутри тела.

Его наличие является нормальным для организма, но в небольших количествах. Когда его слишком много, это связано с повышенным риском развития серьезных заболеваний.

Избыток висцерального жира может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже рака. Ученые также связывают его с жировой болезнью печени и снижением когнитивных функций. Эти риски делают висцеральный жир особенно опасным для здоровья.

Хорошая новость в том, что избавиться от висцерального жира можно проще, чем от подкожного. Этот тип жира быстрее метаболизируется и легче сжигается для получения энергии.

Специалисты советуют несколько простых шагов для борьбы с висцеральным жиром: налегать на противовоспалительные продукты, потреблять больше белка, добавлять в рацион клетчатку и активно заниматься спортом. Также важно учитывать факторы образа жизни: генетика, стрессы и недостаток сна могут способствовать накоплению жира на животе.

Также "Курсор" сообщал о трех важных продуктах для профилактики Альцгеймера.