Здоровье и медицина

Как уменьшить висцеральный жир: советы экспертов

Многие люди сталкиваются с проблемой, когда, несмотря на все усилия, лишний вес и живот не исчезают так быстро, как хотелось бы.

Одной из причин может быть висцеральный жир, который окружает внутренние органы и является более опасным для здоровья, чем подкожный.

Об этом пишет Eating Well.

Висцеральный жир скапливается в брюшной полости и окружает такие жизненно важные органы, как печень, поджелудочная железа и кишечник. В отличие от подкожного жира, который можно увидеть и пощупать, висцеральный жир скрыт глубоко внутри тела.

Его наличие является нормальным для организма, но в небольших количествах. Когда его слишком много, это связано с повышенным риском развития серьезных заболеваний.

Избыток висцерального жира может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже рака. Ученые также связывают его с жировой болезнью печени и снижением когнитивных функций. Эти риски делают висцеральный жир особенно опасным для здоровья.

Хорошая новость в том, что избавиться от висцерального жира можно проще, чем от подкожного. Этот тип жира быстрее метаболизируется и легче сжигается для получения энергии.

Специалисты советуют несколько простых шагов для борьбы с висцеральным жиром: налегать на противовоспалительные продукты, потреблять больше белка, добавлять в рацион клетчатку и активно заниматься спортом. Также важно учитывать факторы образа жизни: генетика, стрессы и недостаток сна могут способствовать накоплению жира на животе.

Также "Курсор" сообщал о трех важных продуктах для профилактики Альцгеймера.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: ожирение

Недавние новости

ВС рф ударили по пансионату для стариков в Сумах - фото

Во время российского удара в пансионате находились на лечении более 200 человек.

2 минуты назад

Маленькая угонщица "похитила" авто родителей и поехала в необычное место - видео

8-летний ребенок решил угнать родительское авто и прихватил из дома 400 долларов.

8 минут назад

Муниципалитет Цфата выступил с предупреждением: "Готовьтесь к любому сценарию"

За последний час армия нанесла мощные удары по позициям террористов в Ливане.

11 минут назад

ТОП-5 вещей, которые нельзя делать после еды, назвали медики

Некоторые действия могут свести на нет пользу от еды и даже испортить ваше самочувствие.

22 минуты назад

ЦАХАЛ ликвидировал сотни террористов в Рафиахе - подробности и видео

Бойцы ЦАХАЛа также уничтожили огромные склады оружия террористов.

31 минута назад

«Нападения Израиля на Ливан означают объявление войны» – Насралла

По его словам, Ливан столкнулся с "беспрецедентным сопротивлением израильским ударам".

39 минут назад