Здоровье и медицина

Как уменьшить висцеральный жир: советы экспертов

Многие люди сталкиваются с проблемой, когда, несмотря на все усилия, лишний вес и живот не исчезают так быстро, как хотелось бы.

Одной из причин может быть висцеральный жир, который окружает внутренние органы и является более опасным для здоровья, чем подкожный.

Об этом пишет Eating Well.

Висцеральный жир скапливается в брюшной полости и окружает такие жизненно важные органы, как печень, поджелудочная железа и кишечник. В отличие от подкожного жира, который можно увидеть и пощупать, висцеральный жир скрыт глубоко внутри тела.

Его наличие является нормальным для организма, но в небольших количествах. Когда его слишком много, это связано с повышенным риском развития серьезных заболеваний.

Избыток висцерального жира может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже рака. Ученые также связывают его с жировой болезнью печени и снижением когнитивных функций. Эти риски делают висцеральный жир особенно опасным для здоровья.

Хорошая новость в том, что избавиться от висцерального жира можно проще, чем от подкожного. Этот тип жира быстрее метаболизируется и легче сжигается для получения энергии.

Специалисты советуют несколько простых шагов для борьбы с висцеральным жиром: налегать на противовоспалительные продукты, потреблять больше белка, добавлять в рацион клетчатку и активно заниматься спортом. Также важно учитывать факторы образа жизни: генетика, стрессы и недостаток сна могут способствовать накоплению жира на животе.

Также "Курсор" сообщал о трех важных продуктах для профилактики Альцгеймера.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: ожирение

Недавние новости

Станет теплее – прогноз погоды на 9 июня

Синоптики утверждают, что в этот вторник жителей страны ждет ясное небо, слабый ветер и стабильное…

30 минут назад

Трамп может принять решение, которое нанесет вред Израилю - СМИ

Трамп может потребовать от Израиля ограничить операции в Ливане ради продвижения переговоров с Ираном и…

49 минут назад

Триумфатору Канн Джафару Панахи запретили выезд из Ирана

Суд оставил в силе обвинительный приговор всемирно известному режиссеру, обязав его отбыть тюремный срок.

54 минуты назад

Отпуск продлевает жизнь - исследование

Многолетнее исследование показало связь между продолжительностью ежегодного отдыха и риском преждевременной смерти.

1 час назад

Какой Ливан видит сделку с Израилем - детали плана

Документ предусматривает поэтапный отвод сил и запуск особого механизма контроля на юге Ливана.

1 час назад

Безопасно ли спать в наушниках - ответ врачей

Эксперты объяснили, какие привычки помогут избежать возможных проблем со слухом и дискомфорта во время сна…

1 час назад