Исследования показали, что эспрессо способен положительно воздействовать на микробиом кишечника.
Утренняя чашка кофе может не только заряжать энергией на весь день, но и оказывать благотворное влияние на полезные микробы, обитающие в нашей пищеварительной системе. Исследования показали, что эспрессо способен положительно воздействовать на микробиом кишечника, что в свою очередь способствует улучшению общего состояния здоровья, сообщает The Telegraph.
Микробиом кишечника состоит из множества видов полезных бактерий, которые работают как коллективно, так и индивидуально для улучшения нашего здоровья. Эти микробы оказывают позитивное влияние на метаболическое здоровье, контроль веса и психическое благополучие. В кофе содержатся несколько соединений, которые действуют как пребиотики, то есть питают пробиотические бактерии и обеспечивают их необходимыми питательными веществами для роста и функционирования, объясняет Никола Шубрук, зарегистрированный диетолог и врач функциональной медицины.
По словам Шубрук, кофеин в кофе сам по себе действует как стимулятор, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике. Она подчеркивает, что чем больше разнообразие микробиома в пищеварительной системе, тем лучше для здоровья.
Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Nutrients, изучало связь между кофеином, потреблением кофе и микробиомом толстой кишки. Результаты показали, что у тех, кто регулярно пьет кофе, наблюдается большее богатство микробиома. У них увеличилось количество полезных типов бактерий, таких как алистерии и фекальные бактерии, которые считаются профилактическими в отношении фиброза печени и сердечно-сосудистых заболеваний. Также снизился уровень вредной кишечной палочки, которая может вызывать проблемы с кишечником.
Кофе содержит полезные вещества, такие как полифенолы, которые являются категорией соединений, присутствующих в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, зелень, специи, чай, темный шоколад и вино. Эти вещества также способствуют здоровью кишечника.
Кроме того, кофеин стимулирует работу толстой кишки, что приводит к регулярному опорожнению кишечника. Одно исследование 1990 года показало, что люди, выпившие кофе, обычно испытывали потребность в туалете через 30 минут после чашки.
Эксперты отмечают, что черный кофе полезнее, чем капучино, латте и флэт-вайт. По словам микробиолога Юлии Копчинской из Польского института биохимии и биофизики в Варшаве, молоко препятствует усвоению полифенолов, а добавление большого количества сливок или сахара превращает кофе в десерт, наносящий вред уровню сахара в крови.
Важно помнить о содержании кофеина в напитке. Никола Шубрук предупреждает, что не все могут усваивать кофеин одинаково эффективно. Копчинская также отмечает, что максимальное рекомендуемое количество кофеина составляет 400 мг в день, и превышение этой нормы может привести к бессоннице и высокому кровяному давлению.
Таким образом, утренняя чашка кофе может оказывать положительное влияние на здоровье кишечника, улучшая состояние микробиома и стимулируя работу пищеварительной системы. Однако важно употреблять кофе умеренно и избегать добавления сахара и сливок, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья.
Ранее "Курсор" сообщал, что ежедневное употребление кофе ускорит метаболизм и поможет сбросить вес.
Кофе - идеальный напиток для тех, кто пытается сбросить вес. Но пить его нужно правильно.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.