Здоровье и медицина

Как заснуть всего за минуту: в сеть попал метод военных летчиков США

Психолог и спортивный тренер Бад Уинтер разработал программу засыпания для американских летчиков во время военных действий.

С помощью его методики солдаты погружались в сон даже в самых сложных условиях (во время обстрела и даже сидя). Об этом пишет yarosonline.

Один из способов быстро заснуть – ментальное расслабление. Под словом «быстро» подразумевается 10 секунд. Что для этого нужно? Первым делом расслабиться и думать о чем-то прекрасном, спокойном, умиротворяющем.

Затем психолог рекомендует приступить к очистке мозга. Для этого Бад Уинтер советует постоянно повторять в уме: « Не думай, не думай, не думай…». На освоение методики может уйти несколько недель, но в результате можно научиться засыпать быстро.

Кандидат медицинских наук, сомнолог и нейробиолог Иван Сомов последние 9 лет изучает исключительно сон. Следуя его рекомендации, можно будет погрузиться в сон уже через несколько минут.

Техника называется – скрытая блокировка. Нужно лечь в постель, принять самую удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку «не спать». Это так называемое «парадоксальное явление», которое может стать хорошим способом быстрого засыпания. Как показал эксперимент, люди, которые практиковали эту технику, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал.

Не стоит недооценивать проблемы с засыпанием, ведь недосып негативно влияет на нервную систему и на работу всего организма в целом. Поэтому подбирайте для себя методику засыпания и забудьте о бессоннице навсегда.

Курсор также сообщал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

Финансовый гороскоп на неделю с 14 по 20 июля 2025 года для всех знаков Зодиака

Этот период будет непростым для одних и очень щедрым для других — многое зависит от…

11 минут назад

Выгодный сюрприз от Air France - израильтяне смогут сэкономить на билетах в Париж

Air France предлагает скидку в 94 доллара на рейсы из Тель-Авива в честь возвращения в…

20 минут назад

Израиль выдаст США известного адвоката, которого подозревают в отмывании миллионов

Адвокат Александр Гуревич-Блок будет экстрадирован в США по решению суда в Иерусалиме.

26 минут назад

Мерц осудил действия Израиля в Газе: Палестинцы имеют право

Мерц заявил, что текущая политика Израиля в Газе неприемлема.

31 минута назад

Секреты долголетия: почему некоторые люди живут до 100 лет и дольше

Женщины, как правило, живут дольше, тогда как мужчины, достигающие пожилого возраста, часто имеют меньше хронических…

41 минута назад

Названы города Израиля, где можно получить квартиру со скидкой

Программа льготного жилья в Израиле продолжает реализовываться, несмотря на отставку министра строительства.

42 минуты назад