Здоровье и медицина

Как заснуть всего за минуту: в сеть попал метод военных летчиков США

Психолог и спортивный тренер Бад Уинтер разработал программу засыпания для американских летчиков во время военных действий.

С помощью его методики солдаты погружались в сон даже в самых сложных условиях (во время обстрела и даже сидя). Об этом пишет yarosonline.

Один из способов быстро заснуть – ментальное расслабление. Под словом «быстро» подразумевается 10 секунд. Что для этого нужно? Первым делом расслабиться и думать о чем-то прекрасном, спокойном, умиротворяющем.

Затем психолог рекомендует приступить к очистке мозга. Для этого Бад Уинтер советует постоянно повторять в уме: « Не думай, не думай, не думай…». На освоение методики может уйти несколько недель, но в результате можно научиться засыпать быстро.

Кандидат медицинских наук, сомнолог и нейробиолог Иван Сомов последние 9 лет изучает исключительно сон. Следуя его рекомендации, можно будет погрузиться в сон уже через несколько минут.

Техника называется – скрытая блокировка. Нужно лечь в постель, принять самую удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку «не спать». Это так называемое «парадоксальное явление», которое может стать хорошим способом быстрого засыпания. Как показал эксперимент, люди, которые практиковали эту технику, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал.

Не стоит недооценивать проблемы с засыпанием, ведь недосып негативно влияет на нервную систему и на работу всего организма в целом. Поэтому подбирайте для себя методику засыпания и забудьте о бессоннице навсегда.

Курсор также сообщал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

Вредно ли пить воду во время еды - врачи развенчали распространенные мифы

Как на самом деле влияет выпитая вода во время еды на пищеварение и самочувствие?

1 минута назад

Кац раскритиковал Макрона и пригрозил ХАМАСу: Придется заплатить

Израиль пригрозил ХАМАСу за отказ освободить заложников.

4 минуты назад

Популярные продукты, которые вызывают неприятный запах тела

Вы замечали, что запах вашего тела временами меняется, даже при соблюдении гигиены? Это может быть…

7 минут назад

Как Израиль должен правильно победить в Газе – мнение

Израиль может быть сильным без лозунгов о кислоте?

20 минут назад

Три знака Зодиака долго шли к мечте и вот-вот получат долгожданную награду - астрологи

Терпение, настойчивость и преданность делу начинают приносить настоящие результаты.

31 минута назад

Фразы, которые нужно говорить, чтобы быть убедительным - секреты психолога

Фразы, которые имеют силу и влияют на нас — ключ к успешному общению.

44 минуты назад