Здоровье и медицина

Как зеленый чай влияет на артериальное давление

Зеленый чай считается одним из напитков, способных поддерживать здоровье сердца.

Умеренное его употребление может способствовать снижению артериального давления, что в свою очередь помогает снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно данным издания Very Well Health, понижение давления всего на 5 мм рт. ст. может уменьшить вероятность инсульта на 34%, а сердечных заболеваний — на 21%. Зеленый чай, как показывают исследования, способен влиять как на систолическое (верхнее), так и на диастолическое (нижнее) давление. В среднем у здоровых людей наблюдается снижение давления на 2,99 мм рт. ст. (систолическое) и на 0,95 мм рт. ст. (диастолическое). У гипертоников эффект может быть ещё более выраженным — до 4,81 и 0,98 мм рт. ст. соответственно.

Основное действующее вещество — катехины, особенно эпигаллокатехин галлат (EGCG), обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти соединения:

  • способствуют расширению сосудов за счёт выработки оксида азота;
  • защищают сосуды от окислительного стресса;
  • улучшают состояние эндотелия (внутренней оболочки сосудов);
  • препятствуют образованию тромбов.

Скорость действия

Заметный эффект от употребления зеленого чая чаще всего проявляется не сразу. Наибольшие результаты отмечаются при регулярном потреблении на протяжении нескольких недель или месяцев. Например:

  • через 3 месяца — устойчивое снижение давления;
  • за 4–16 недель — умеренные, но ощутимые изменения;
  • за 4 недели — преимущественно снижение систолического давления.

Сколько можно пить в день

Единой нормы не существует, но в научных исследованиях положительный эффект наблюдался у тех, кто пил от половины до 5 чашек зеленого чая в день. Особенно заметное снижение давления фиксировали у людей, употреблявших не менее двух чашек в день на протяжении 10 и более лет.

Побочные эффекты и ограничения

Несмотря на свои преимущества, зеленый чай может вызывать побочные реакции у чувствительных людей из-за содержания кофеина. Возможны:

  • тревожность, нервозность;
  • бессонница;
  • учащённое сердцебиение;
  • головные боли;
  • тошнота или раздражение желудка.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление, а людям, принимающим определённые лекарства или имеющим заболевания печени, следует избегать концентрированных экстрактов зеленого чая.

Вывод

Зеленый чай может стать полезным дополнением к рациону при высоком давлении, особенно при длительном и регулярном употреблении. Однако важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

Ранее "Курсор" писал о том, что произойдет с организмом, если каждый день пить черный чай. 

Чем полезен это напиток и почему его стоит включить в ежедневный рацион.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Секрет приготовления идеальной яичницы раскрыли кулинары

Маленькая кулинарная хитрость поможет вам приготовить вкуснейший завтрак из яиц.

5 минут назад

Израиль готовит новый удар по хуситам

Израиль может признать южные территории Йемена, открывая новые возможности для стратегических союзов на Красном море.

13 минут назад

Иран работает над нестандартным оружием – данные разведки

Рост ракетного потенциала Ирана после июньской 12-дневной войны вызывает озабоченность Израиля и США.

29 минут назад

Бывшие заложники Матан Ценгаукер и Илана Грицевская обручились

Бывшие заложники ХАМАСа Матан Ценгаукер и Илана Грицевски обручились. О помолвке сообщила мать Матана, активистка…

35 минут назад

Признание Израилем Сомалиленда – реакция хуситов

Глава хуситов заявил, что признание Израилем Сомалиленда подрывает стабильность в регионе и является враждебным актом…

53 минуты назад

Почему полезно смотреть на собственное лицо, рассказали ученые

Исследователи провели необычный эксперимент, который доказал, что разглядывать собственное лицо - на фотографиях, видео или…

1 час назад