Зеленый чай считается одним из напитков, способных поддерживать здоровье сердца.
pixabay.com
Умеренное его употребление может способствовать снижению артериального давления, что в свою очередь помогает снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно данным издания Very Well Health, понижение давления всего на 5 мм рт. ст. может уменьшить вероятность инсульта на 34%, а сердечных заболеваний — на 21%. Зеленый чай, как показывают исследования, способен влиять как на систолическое (верхнее), так и на диастолическое (нижнее) давление. В среднем у здоровых людей наблюдается снижение давления на 2,99 мм рт. ст. (систолическое) и на 0,95 мм рт. ст. (диастолическое). У гипертоников эффект может быть ещё более выраженным — до 4,81 и 0,98 мм рт. ст. соответственно.
Основное действующее вещество — катехины, особенно эпигаллокатехин галлат (EGCG), обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти соединения:
Скорость действия
Заметный эффект от употребления зеленого чая чаще всего проявляется не сразу. Наибольшие результаты отмечаются при регулярном потреблении на протяжении нескольких недель или месяцев. Например:
Сколько можно пить в день
Единой нормы не существует, но в научных исследованиях положительный эффект наблюдался у тех, кто пил от половины до 5 чашек зеленого чая в день. Особенно заметное снижение давления фиксировали у людей, употреблявших не менее двух чашек в день на протяжении 10 и более лет.
Побочные эффекты и ограничения
Несмотря на свои преимущества, зеленый чай может вызывать побочные реакции у чувствительных людей из-за содержания кофеина. Возможны:
Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление, а людям, принимающим определённые лекарства или имеющим заболевания печени, следует избегать концентрированных экстрактов зеленого чая.
Вывод
Зеленый чай может стать полезным дополнением к рациону при высоком давлении, особенно при длительном и регулярном употреблении. Однако важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.
Ранее "Курсор" писал о том, что произойдет с организмом, если каждый день пить черный чай.
Чем полезен это напиток и почему его стоит включить в ежедневный рацион.
Результаты исследования открывают перспективы для создания новых безопасных фармацевтических продуктов на основе растительного сырья.
Управление гражданской авиации Израиля утвердило допуск техслужбы Israir к обслуживанию дальнемагистральных самолетов Airbus A330.
Большинство совершает эти ошибки на своей кухне ежедневно и даже не знает о последствиях.
Президент Ирана направил Папе Римскому публичное письмо, в котором поблагодарил его за критику американо-израильских ударов.
Медики подсказали, что и как нужно делать, чтобы взять уровень сахара в крови под контроль…
Уроженец Омска заключил контракт с министерством обороны россии в 2025 году и успел провоевать на…