Какие продукты продлевают молодость – новые исследования ученых

Новое исследование показало, что регулярное потребление продуктов, богатых флавоноидами — таких как чёрный чай, ягоды, яблоки и цитрусовые, — может существенно способствовать здоровому старению.

Как сообщает MedicalXpress, эти природные соединения помогают снижать риски хрупкости организма, физического ослабления и ухудшения психического здоровья у пожилых людей. Учёные подчёркивают, что задача медицины — не только продлить жизнь, но и сохранить её качество как можно дольше.

По словам одного из авторов исследования, доктора Никола Бондонно, люди, регулярно употребляющие флавоноиды, реже страдают от хронических заболеваний, таких как деменция, диабет и болезни сердца. Исследование охватило более 86 тысяч человек и выявило особенно заметный положительный эффект у женщин, хотя мужчины также получили ощутимую пользу, особенно в сфере психического здоровья.

Среди главных результатов:
— У женщин с самым высоким потреблением флавоноидов риск хрупкости был на 15% ниже, а ухудшения физического и психического состояния — на 12%.
— У мужчин высокий уровень потребления этих соединений был связан с 15% снижением риска ухудшения психического здоровья.
— Всего три дополнительных порции флавоноидосодержащих продуктов в день снижали риски возрастных проблем на 6–11% у женщин и на 15% у мужчин (по показателям психического здоровья).

Профессор Эдин Кессиди объясняет, что флавоноиды уменьшают воспаление и окислительный стресс, поддерживают здоровье сосудов и помогают сохранять мышечную массу — всё это критически важно для активного старения.

Учёные подчеркивают: вне зависимости от пола, увеличение в рационе таких продуктов — доступный способ укрепить здоровье в пожилом возрасте.