Специалисты из клиники Майо в американском штате Аризона перечислили продукты, способные улучшить психическое здоровье человека. Об это сообщает vesti-ua.net с ссылкой на немецкий портал Focus.de.
Для поднятия настроения врачи посоветовали добавить в рацион бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца.
Так, жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот, которые способствуют облегчению симптомов депрессии, стимулируя выработку гормонов счастье — серотонина и дофамина.
В состав бобов, орехов и яиц входят аминокислоты, в том числе триптофан, который поддерживает в равновесии баланс серотонина в организме. Кроме того, триптофан важен для нормального режима сна и бодрствования человека.
Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой, недостаток которой может вызвать нарушения сна и депрессию.
Специалисты подчеркнули, что перечисленные продукты могут лишь поспособствовать улучшению настроения и общего психического состояния человека. Поэтому при возникновении симптомов депрессии или приступов паники следует в первую очередь обратиться к врачу.
Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга. Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.
