Лучший сок для кишечника и сна: гастроэнтеролог удивил выбором

Гастроэнтеролог назвал сок, который может принести особую пользу кишечнику. Речь идет о вишневом соке — именно его врач Джозеф Салхаб считает одним из самых полезных напитков для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Об этом пишет Eatingwell.

Специалист отметил, что обычно не рекомендует фруктовые соки. По его словам, во многих из них отсутствует часть полезных веществ, которые содержатся в цельных фруктах. Однако он делает исключение для напитков с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов. К таким сокам относятся вишневый, клюквенный и черничный.

Особое внимание врач уделяет именно вишневому соку. Как показывают исследования, он способен снижать маркеры воспаления у людей с воспалительными заболеваниями кишечника. Это связывают с высоким содержанием антоцианов и хлорогеновых кислот.

"Кишечные бактерии могут использовать полифенолы для производства противовоспалительных соединений в кишечнике", — пояснил Салхаб.

Кроме пользы для пищеварения, этот напиток может помочь и со сном. Врач рассказал, что иногда пьет вишневый сок вечером, поскольку он является естественным источником мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна.

По словам специалиста, исследования показывают, что разбавленный водой вишневый сок может способствовать более легкому засыпанию. При этом он советует выбирать только 100-процентный сок без добавленного сахара или готовить его самостоятельно.

Медик также напомнил, что соки могут быть довольно калорийными, поэтому употреблять их стоит умеренно. Он добавил, что избыток добавленного сахара способен вызывать хроническую усталость, сильную жажду и набор веса. В то же время натуральные сахара, содержащиеся во фруктах, благодаря их питательной ценности могут оказывать более благоприятное воздействие на организм.

Ранее "Курсор" писал, что назван напиток, стремительно чистящий сосуды.

Мощные антиоксиданты полифенолы защищают сосуды человека от образования опасных атеросклеротических бляшек.