Медики из США рассказали о новой методике похудения

Медики из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели исследование и выяснили, что максимально эффективным является интервальное голодание.

По словам исследователей, человек должен принимать пищу в течение 10 часов. А потом ничего не есть на протяжении 14 часов. Об этом сообщает издание Cell Metabolism.

То есть, если первый прием пищи происходит в 8 утра, то последний – должен произойти не позднее 18:00.

Исследователи проводили наблюдения над группой пациентов страдающих ожирением. Пациенты придерживались заданного графика питания в промежутке между 8.00 и 18.00.

В оставшиеся часы пациенты ничего не ели, но имели указание поддерживать водный баланс в организме. На их смартфоны было установлено специальное приложение, в котором они отмечали все приемы воды и пищи.

По прошествию трех месяцев исследователи отметили снижение веса испытуемых на 3%, а также снижение висцерального жира (который скапливается во внутренних органах) на 4%.

При этом людей не ограничивали в выборе питания и они употребляли продукты из своего обычного рациона.

По словам исследователей, похудение происходит поскольку в режиме голодания организм начинает расщеплять запасы глюкозы, используя жировые отложения. Кроме того, периодическое голодание позволяет организму взять паузу и не растрачивать энергию клеток на переваривание пищи, а значит сократить их износ.

Ранее мы сообщали, что диетолог Алла Манайкина рассказала, стоит ли тренироваться натощак и как лучше организовать питания во время занятий спортом.

Автор материала:
Алекс Федоткин
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments