Медики перечислили простые правила долголетия

пенсионеры фото

Несколько маленьких, но эффективных правил гарантируют вам долгую и полноценную жизнь.

Для того, чтобы обеспечить себе долгую и насыщенную жизнь, следует обращать внимание на небольшие, но очень важные детали, которые составляют ее основу. Прежде всего, важны привычки в питании. Несмотря на то, что соблюдать здоровый образ жизни может показаться непростой затее, на деле все очень даже просто.

Медики рекомендуют в первую очередь внимательно следить за натуральностью продуктов. Немало современных производителей ускоряют рост животных с помощью различных препаратов, но от такой продукции лучше отказаться.

Еще одним маленьким секретом является употребление углеводов в чистом их виде – следует обязательно включить в свой рацион овощи и фрукты. Лучшим выбором станут органические, поскольку никаких пестицидов для их выращивания не использовали.

Повышенное внимание следует уделить и размеру порций – результаты исследований свидетельствуют о том, что снижение потребляемых калорий вполовину способствует увеличению продолжительности жизни. Идеальной считается порция, которая равна размеру ладони – это составляет приблизительно 75 грамм.

Немаловажным является добавление в блюда различных приправ, поскольку специи с травами делают пищу как вкуснее, так и гораздо полезнее. Поэтому без колебаний сдабривайте еду корицей, перцем, петрушкой, куркумой и пр.

Способствуют долголетию такие важные минералы, как магний и кальций – они снижают риск развития рака, болезней сердечно-сосудистой системы, диабета. Для этого следует включить в свой рацион брокколи, белую фасоль, козий сыр, миндаль, сардины и др.

Ранее «Курсор» писал, что медики рассказали о самой опасной диете. Исследователи из Йельского университета рассказали, как нужно  правильно сидеть на самой опасной диете – кетогенной. При данном способе скинуть лишний вес, угрозу здоровью представляют отрицательные последствия, с которыми человеку трудно преодолеть без вмешательства врачей.

Также мы писали, что медики рассказали, зачем людям нужны пищевые волокна из овощей и фруктов. Однако овощи и фрукты не только вкусные, но и очень полезные. В них содержатся пищевые волокна, которые нужны организму, так как выполняют множество важных функций. И вот, эксперты решили рассказать об этих функциях подробнее.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ: