Минус калорий без движения – ученые назвали альтернативу прогулкам

Многие привыкли считать, что единственный путь к дефициту калорий лежит через изнурительные тренировки или долгие прогулки. Однако ученые из Университета Лафборо (Великобритания) представили любопытную альтернативу: обычное принятие горячей ванны может быть полезнее для метаболизма, чем кажется на первый взгляд.

Об этом сообщило издание Yourtango.

​Суть эксперимента: ванна против велосипеда

​В исследовании под руководством доктора Стива Фолкнера приняли участие 14 мужчин. Эксперимент состоял из двух этапов:

1. ​Активный: час интенсивной езды на велосипеде.
2. ​Пассивный: час отдыха в воде с температурой 38°C.

​Главной целью было повышение внутренней температуры тела испытуемых ровно на один градус. Результаты показали, что хотя спорт вне конкуренции по энергозатратам, «водный метод» принес неожиданные плоды.

​Ключевые выводы исследования

• ​Сжигание калорий: За час пребывания в горячей воде организм расходует около 140 калорий. Это сопоставимо с энергией, затрачиваемой на энергичную 30-минутную прогулку.
• ​Контроль глюкозы: Ученые зафиксировали, что после еды пиковый уровень сахара в крови у тех, кто принимал ванну, был на 10% ниже, чем у тех, кто занимался спортом.
• ​Сосудистый тонус: Исследователи из Университета Орегона подтверждают, что регулярный нагрев стимулирует выработку оксида азота. Это вещество расширяет сосуды и способствует снижению артериального давления.

​Почему это работает?

​В науке этот процесс называется «пассивным нагревом». Когда тело нагревается без движения, в организме запускаются механизмы, схожие с ответом на легкую кардионагрузку:

1. 1. ​Улучшается кровообращение.
   2. ​Снижаются воспалительные процессы.
   3. ​Активируются белки теплового шока, которые помогают регулировать уровень сахара.

​Важное уточнение: Несмотря на впечатляющие цифры, эксперты напоминают, что ванна не способна заменить полноценную физическую активность. Вода не укрепит ваши мышцы и не разовьет выносливость легких так, как это сделает пробежка или силовая тренировка.

Ранее "Курсор" писал, что назван ежедневный фактор, который мешает вам похудеть.

Ограничения калорийных продуктов может быть недостаточно для эффективного сброса лишнего веса, предупреждают диетологи.