Названа польза для здоровья смехотерапии

мужчина смеется фото

Вы удивитесь, когда узнаете, каким полезным для здоровья может быть смех.

Смехотерапия, или “йога смеха” была создана доктором Маданом Катария. Он заметил, что его счастливые пациенты выздоравливают лучше, чем другие и создал первый Клуб Смеха в Бомбее в 1995 году. Сегодня их тысячи по всему миру, пишет odnaminyta.

Йога смеха – это техника тела и дыхания. Идея – научиться смеяться без причины, без шуток или юмора.

Какие преимущества смехотерапии

Борьба со стрессом. Смех укрепляет наши социальные связи и нашу психологическую защиту от агрессии (несправедливости, болезней и т. д.). Смех приводит к снижению концентрации кортизола, гормона стресса, в крови.

Улучшает пищеварение. Во время “массажа” внутренних органов и мышц живота смех увеличивает секрецию слюны, пищеварительных соков и химических веществ, которые способствуют перемешиванию пищи, таким образом вы также можете избавиться от запора.

Укрепляет сердце. Стимулируя кровообращение и насыщение кислородом сердечной мышцы, смех укрепляет наше сердце. Продолжительный смех может уменьшить аритмию и даже помочь предотвратить инфаркт миокарда (сердечный приступ). Эксперименты с пациентами с гиперхолестеринемией показали, что он также помогает снизить уровень холестерина.

Уменьшить боль. Когда мы смеемся, мозг вырабатывает больше эндорфинов, которые действуют как естественный морфин.

Способствуют хорошему сну. Психическое расслабление предотвращает “пережевывание” и создает расслабление мышц (одна минута смеха равна пятнадцати-двадцати минутам расслабления), смех вызывает выработку серотонина, нейромедиатора, который способствует сну.

Влияет на дыхание. Смех способствует глубокому вдоху, что способствует увеличению газообмена. Кроме того, было показано, что просмотр юмористических фильмов снижает гиперактивность дыхательных путей при тяжелой астме.

Хорошая тренировка. Смех задействует несколько групп мышц, включая брюшные и дыхательные мышцы. Ритмичные сокращения мышц, возникающие в результате хорошего смеха, обеспечивают расслабляющий эффект, сравнимый с эффектом, получаемым после физических упражнений средней интенсивности.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments