Отказ от некоторых привычек может существенно помочь в улучшении состояния здоровья и снижении кровяного давления.
Гипертоническая болезнь – это одно из тех заболеваний, которые приобрели массовый характер из-за особенностей современного образа жизни. Основной совет для тех, кто страдает высоким кровяным давлением, – избегать продуктов с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров, которыми богаты ультраобработанные продукты, такие как чипсы, газировка и сладости, пишет EatingWell.
Они содержат много соли, сахара, консервантов и других добавок. Доктор Дэвид Л. Кац отмечает, что в составе этих продуктов присутствуют искусственные ингредиенты, которые не используются в домашнем приготовлении: ароматизаторы, красители и текстуризаторы. Согласно исследованиям, ультраобработанные продукты способствуют повышению давления за счет высокого содержания натрия – одного из основных факторов риска гипертонии.
Чтобы поддерживать давление на нормальном уровне, важно готовить еду дома. Домашняя еда позволяет контролировать количество соли и насыщенных жиров в рационе. Исследования показали, что те, кто часто ест вне дома, потребляют больше натрия и добавленных сахаров.
Еще один ключевой фактор – это физическая активность. Регулярное движение, будь то прогулки, бег или катание на велосипеде, помогает поддерживать нормальное давление и благотворно влияет на работу сердца.
Не менее важной составляющей является управление стрессом. Исследования показали, что люди с хроническим стрессом гораздо чаще страдают от повышенного давления. Для снижения стресса доктор Кац рекомендует уделять время небольшим ритуалам, которые помогают расслабиться: например, наслаждаться чашкой чая в тишине, заниматься уходом за кожей или проводить время с близкими.
Ранее "Курсор" сообщал, что в Австралии снова фиксируются случаи цинги — заболевания, которое считалось давно побежденным. Причиной возрождения этой болезни называют дефицит витамина С, который в основном связан с плохим питанием и недостатком свежих овощей и фруктов в рационе.
Израиль и Ливан уже пять раз объявляли о введении режима перемирия, однако это не приводило…
В ЦАХАЛе инициировали масштабное расследование гибели солдат в танке в ходе боевых действий в Ливане.
Йеменские хуситы рассказали, что ждет Израиль в случае отказа от перемирия на территории Ливана.
Президент США рассказал об ошибке ВС РФ в начале войны в Украине, которая помешала им…
Протоколы заседаний опровергают обвинения против Айзенкота: именно он требовал жесткого ответа Ирану, пока Нетаниягу проявлял…
Израильтяне высказались по вопросу меморандума о взаимопонимании с Ираном, который инициировал Дональд Трамп и не…