Для эффективного контроля веса важно не только поддерживать дефицит калорий, но и выбирать питательные продукты.
Pixabay
Хотя можно худеть даже с небольшим количеством шоколада, качество тела и здоровье при этом могут пострадать. Рассмотрим 10 продуктов, которые можно смело включать в рацион, если цель — сохранить стройность и здоровье.
Об этом сообщил "24 канал".
Авокадо
Авокадо — источник здоровых жиров и клетчатки, которые поддерживают сытость и помогают контролировать уровень сахара в крови. Он способствует улучшению чувствительности к инсулину и поддерживает здоровье кишечника.
Семена чиа
Богатые клетчаткой, семена чиа помогают дольше ощущать сытость. Они также поддерживают работу пищеварительной системы, улучшая общее самочувствие.
Лосось
Жирная рыба, такая как лосось, обеспечивает организм белком и полезными жирами, что помогает контролировать аппетит и предотвращает тягу к сладкому.
Фасоль и бобовые
Эти продукты богаты растительным белком и клетчаткой. Они медленно перевариваются, что предотвращает резкие скачки сахара в крови и поддерживает стабильный уровень энергии.
Сыр
Сыр — это не только вкусный продукт, но и источник белка и микроэлементов, которые необходимы для поддержания здоровья и контроля веса.
Куриная грудка
Куриная грудка — отличный источник постного белка, который способствует поддержанию мышечной массы и помогает контролировать вес.
Орехи
Несмотря на высокую калорийность, орехи полезны для похудения благодаря содержанию здоровых жиров, клетчатки и белка. Они помогают контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Греческий йогурт
Греческий йогурт богат белком и пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
Цельные злаки
Цельные злаки, такие как овес и киноа, сохраняют свои питательные свойства и способствуют длительному ощущению сытости. Они также улучшают метаболизм и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
Ягоды
Ягоды содержат мало калорий и сахара, но богаты антиоксидантами и клетчаткой. Они поддерживают пищеварение и здоровье микробиома кишечника.
Черный шоколад
Черный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) может стать отличным десертом. Он богат антиоксидантами, которые помогают ускорить метаболизм и улучшить окисление жиров, поддерживая вашу фигуру и здоровье.
Ранее "Курсор" рассказывал о том, что эффект средиземноморской диеты можно усилить с помощью вина.
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.
Ллойд Остин рассказал, что будет означать любое возможное нападение на Израиль.
На партию пейджеров, которые в последствии взорвались у террористов Хизбаллы, боевики потратили значительную сумму денег.
Согласно информации СМИ, взрывы затронули устройства под названием "Baofeng".