Один бокал вина и мозг: почему «умеренная польза» оказалась мифом

На протяжении многих лет в обществе существовало убеждение, что умеренное употребление алкоголя — например, один бокал вина за ужином — не только безопасно, но и потенциально полезно для мозга. Однако новые научные данные ставят эту точку зрения под серьезное сомнение.

Международная группа ученых под руководством профессора Ани Топивалы из Наффилдского департамента клинической нейронауки Оксфордского университета, совместно с исследователями из Йеля, Гарварда и Кембриджа, провела масштабное исследование. Анализ охватил медицинские данные более чем 500 тысяч человек и свыше двух миллионов генетических профиле, пишет 24 канал.

Почему миф об «умеренной пользе» алкоголя оказался ошибочным

Ранее распространенная теория основывалась на так называемой U-образной кривой: считалось, что риск деменции выше у людей, которые полностью воздерживаются от алкоголя, и у тех, кто злоупотребляет им, тогда как у умеренно пьющих он якобы ниже. Эти выводы долгое время воспринимались как доказательство относительной безопасности небольших доз спиртного.

Однако новое исследование показало, что подобные результаты могли быть следствием статистического искажения. Ученые обратили внимание на эффект обратной причинности: многие люди начинали сокращать потребление алкоголя задолго до постановки диагноза деменции — на фоне ранних, еще незаметных когнитивных нарушений. В результате создавалась иллюзия, будто отказ от алкоголя связан с ухудшением работы мозга, хотя на самом деле он был следствием начинающихся изменений.

Генетика против «безопасной дозы»

Чтобы отделить причину от следствия, исследователи применили метод менделевской рандомизации — подход, при котором используются генетические маркеры, связанные со склонностью к употреблению алкоголя. Такой анализ позволяет минимизировать влияние образа жизни и социальных факторов.

Результаты оказались однозначными: риск развития деменции увеличивался линейно по мере роста генетически обусловленной склонности к потреблению алкоголя. Даже небольшое увеличение условной «дозы» было связано с ростом риска деменции примерно на 15–16%. Никаких признаков защитного эффекта умеренного употребления выявлено не было.

По сути, данные показали, что для мозга не существует действительно безопасного уровня алкоголя: чем больше человек пьет, тем выше потенциальный вред для когнитивного здоровья.

Значение для общественного здоровья

Авторы исследования подчеркивают, что полученные выводы имеют важное значение для профилактики деменции. По оценке команды Ани Топивалы, если бы количество людей с проблемным употреблением алкоголя удалось сократить хотя бы наполовину, распространенность деменции могла бы снизиться примерно на 16%. Это делает контроль потребления алкоголя одним из значимых факторов защиты здоровья мозга на уровне популяции.

Как снизить или прекратить употребление алкоголя

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассматривает отказ от алкоголя не как вопрос одной лишь силы воли, а как процесс, требующий осознанности, поддержки и иногда медицинской помощи. Первый шаг — честно оценить собственное потребление. Для этого ВОЗ рекомендует использовать короткий опросник AUDIT, который помогает определить, несет ли употребление вред или признаки расстройства.

Среди практических шагов специалисты выделяют постановку конкретной цели (например, временный отказ), исключение алкоголя из дома и информирование близких о своем решении. В моменты тяги могут помочь простые альтернативы — вода, еда, прогулка или смена деятельности. При выраженных симптомах отмены или трудностях с контролем употребления рекомендуется обратиться к врачу или профильным специалистам, а также рассмотреть поддержку групп взаимопомощи, таких как Анонимные Алкоголики.

Итог

Современные научные данные все отчетливее показывают: представление о «полезном бокале вина» не имеет надежного подтверждения. Даже малые дозы алкоголя способны негативно влиять на мозг, а риск деменции растет пропорционально количеству выпитого. С точки зрения профилактики когнитивных нарушений отказ или существенное сокращение алкоголя остается наиболее безопасной стратегией.

Ранее "Курсор" писал о том, как отказ от алкоголя влияет на организм.

Эксперты объяснили, как месяц без алкоголя влияет на сон, иммунитет, настроение, гормоны и общее состояние здоровья.