Отек ног – почему возникает и как с этим бороться

Происхождением отека ног служит накопление жидкости в организме. Несмотря на то, что отек часто исчезает сам по себе, он может влиять на качество жизни и вызывать дискомфорт.

Терапевт Наталья Филипчук рассказала, что необходимо сделать, чтобы избавиться от отека ног быстро и эффективно.

Распространенные причины отека ног включают:

• обувь, не соответствующая полноте, размеру, высоте каблука;
• длительное сидение в одной позе;
• венозная недостаточность;
• тромбоз глубоких вен на ногах;
• прохождение операции;
• лишний вес, ожирение;
• проблемы с эндокринной системой, такие как гипотиреоз;
• беременность;
• почечная, сердечная или печеночная недостаточность;
• прием стероидов, антидепрессантов и ряда других лекарств.

Для решения проблемы стоит обратиться к терапевту, который при необходимости направит на обследование. В то же время, можно помочь себе и дома.

Как избавиться от отека ног:

• Наиболее быстрый способ – поднять ноги выше уровня сердца и полежать в таком положении 20-30 минут, чтобы помочь венам справиться с застоем.
• Если вы проводите много времени за компьютером или за столом, полезно поставить ноги на небольшую подставку.
• Массаж стоп поможет расслабить мышцы и помочь сократить излишнюю жидкость. Массируйте стопы, направляясь снизу вверх.
• Принятие магниевой ванны для всего тела или только для ног на 25–30 минут (с использованием магниевых солей, можно добавить экстракты хвои) поможет улучшить кровообращение в голеностопе.
• Ортопедические стельки, компрессионные чулки и специальные упражнения также могут помочь улучшить кровообращение.

Рекомендации по профилактике:

• Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться, гуляйте, ходите пешком, регулярно разминаясь.
• Будет замечательно, если вы избавитесь от вредных привычек, если они у вас есть. Алкоголь и курение могут ухудшить состояние.
• Не употребляйте слишком жирную и соленую пищу. Исключите копченые и консервированные продукты из рациона. Уделяйте внимание количеству овощей и фруктов в вашем рационе, особенно богатых калием.
• Следите за нормальным весом тела и старайтесь, чтобы колебания массы не превышали 2 килограмма в месяц.

Также "Курсор" рассказывал, почему люди толстеют с возрастом.