Здоровье и медицина

Отказ от сахара — диетолог указала на важные моменты

Раскрыто положительное влияние отказа от пристрастия к сладкому.

В нашей повседневной жизни сахар является вездесущим элементом, который естественным образом встречается в продуктах питания и незаметно добавляется в бесчисленное количество обработанных продуктов. Хотя он служит жизненно важным источником энергии для организма, чрезмерное потребление сахара связано с различными проблемами со здоровьем, от ожирения до диабета.

Карли Харт, дипломированный диетолог, указала в статье She Finds на преобразующий эффект отказа от сахара. Проводя различие между натуральным и добавленным сахаром, она подчеркивает необходимость свести к минимуму добавленный сахар, который обычно содержится в сладких напитках, снэках и конфетах. Преимущества этого снижения разнообразны: от улучшения когнитивных функций до снижения риска сердечных заболеваний и диабета.

Харт объясняет, что исследования указывают на негативное влияние сахара на лобную кору, а отказ от него может привести к снижению риска сердечных заболеваний, диабета и чрезмерного увеличения веса. Кроме того, отказ от сахара уменьшает воспаление, укрепляет иммунную систему, повышает уровень энергии и даже способствует более чистой коже.

Говоря о процессе отказа от сахара, Харт, как дипломированный диетолог, не советует моментально и полностью отказываться от сахара. Вместо этого она рекомендует постепенное сокращение его употребления. Сначала прекратите пить обработанные напитки и перейдите на более здоровые альтернативы, такие как вода, черный кофе или чай.

Одновременно она предлагает увеличить потребление продуктов, богатых питательными веществами, таких как нежирные белки, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и полезные жиры, чтобы поддержать регулирование аппетита и повысить чувство сытости.

Ранее Курсор писал, что названа каша, которая выводит лишний сахар и улучшает работу сердца.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Гороскоп на 10 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В четверг, 10 июля 2025 года, карты Таро предсказывают волнующий и переломный день для всех…

28 минут назад

Как отреагирует ваш организм, если вы будете спасть всего по 6 часов

Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.

2 часа назад

Вид рыбы, который улучшает здоровье сердца и мозга

Какой вид рыбы врачи советуют в обязательном порядке включить в рацион.

2 часа назад

У меня и Трампа есть общая цель - Нетаниягу

Биньямин Нетаниягу рассказал, какие условия он выдвинул Дональду Трампу в контексте сделки с террористами ХАМАСа.

2 часа назад

Почему Трамп дал добро на помощь Украине и стоит ли Киеву радоваться – аналитика The Economist

Почему решение Трампа настораживает обозревателей?

2 часа назад