Почему ежедневно необходимо есть цитрусовые

TSitrus

Обязательно необходимо есть ежедневно цитрусовые, поскольку это источник полезных витаминов. Они укреплю наш иммунитет.

Мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты, лайм — эти все фрукты невероятно полезны, пишет Change.

В них содержатся витамины А, В1, В2, D, К, Р, РР, кальций, калий, железо, бета-каротин, органические кислоты, клетчатка, фруктоза, сахароза и другие полезные вещества.

Потребление цитрусовых очень полезно для сердца. Волокна в цитрусовых улучшают уровень хорошего холестерина и снижают плохой.

Также, эти фрукты убивают болезнетворные бактерии и воспаления. В лимон полезный элемент цитрин выводит из организма токсины, что хорошо влияет на кожу.

Цитрусовые богаты клетчаткой, которая понижает уровень холестерина в крови и подавляет чувство голода.

Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга.  Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments