Почему мозг зацикливается на негативе: три причины по версии психолога

Часто люди замечают, что вспоминают свои ошибки и неловкие моменты гораздо ярче, чем положительные события. Психологи отмечают, что это не индивидуальная особенность, а эволюционно сформированный механизм, который усилился под воздействием современного стресса. По словам психолога Марка Трэверса, существует три основных причины, по которым мозг склонен концентрироваться на негативе.

Об этом пишет Forbes.

1. Эволюционная функция мозга

В прошлом для выживания человеку нужно было сосредотачиваться на потенциальной опасности. Игнорирование угрозы могло стоить жизни, тогда как упускание приятных моментов редко приводило к серьёзным последствиям. Сегодня мозг воспринимает социальное отторжение, критику или финансовые трудности как потенциальную угрозу, продолжая работать по тем же принципам. Трэверс отмечает, что когда человек переживает раздражённый тон коллеги или свою ошибку, мозг старается защитить его, а не мучить.

2. Негатив предотвращает опасности

Исследования показывают, что негативные события активируют миндалевидное тело мозга и формируют эмоционально насыщенные воспоминания. Человек придаёт больше веса потерям, чем приобретениям, что влияет на принятие решений, мотивацию и самовосприятие. Если не закреплять позитивный опыт, мозг автоматически сосредоточится на негативе, что может формировать постоянное чувство тревоги.

3. Циклы эмоциональной обратной связи

Постоянное прокручивание негативных мыслей после стрессовых событий усиливает реакцию на будущие стрессоры и повышает уровень кортизола. Мозг адаптируется к ожиданию угрозы и становится более чувствительным к потенциальной опасности.

Хорошая новость в том, что эти циклы можно разорвать. Среди эффективных практик — осознанность и заземление, фокус на благодарности и позитиве, а также когнитивный рефрейминг, позволяющий переосмысливать негативные интерпретации. Регулярная практика этих методов помогает мозгу перестроиться и уменьшить влияние негативного мышления на жизнь.

Ранее «Курсор» сообщал, что известный профессор дала восемь советов по профилактике деменции.

Профессор Джун Эндрюс рассказала о своём личном опыте борьбы с деменцией и перечислила восемь еженедельных привычек, которые помогают сохранять здоровье мозга.