Какие продукты рекомендовано есть по утрам, чтобы замедлить старение

Диетолог-нутрициолог Надежда Цапкина объяснила, какие продукты стоит включить в завтрак для получения максимальной пользы для здоровья.

Идеальным выбором станут яйца и натуральное сливочное масло, так как они богаты важными витаминами и минералами, рассказала врач в своих соцсетях.

Яйца являются настоящим кладезем питательных веществ: в их составе более 40 витаминов, включая практически весь спектр группы В, а также A, D, E и K. Кроме того, они содержат ценные микро- и макроэлементы, такие как магний, калий, кальций, железо, селен, цинк, медь и марганец. Эти вещества необходимы для поддержания здоровья костей, иммунитета и нормальной работы нервной системы.

Эксперт подчеркнула, что яйца – это отличный источник белка: в 100 граммах продукта содержится 11–13 граммов высококачественного протеина. Белок играет ключевую роль в строительстве клеток организма, а также в транспортировке питательных веществ.

Натуральное сливочное масло, по словам диетолога, можно считать суперфудом. В нём содержатся жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также полезные жирные кислоты, необходимые для нормального обмена веществ и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, сочетание этих компонентов активно используется в антивозрастном питании. Витамины и жирные кислоты способствуют замедлению процессов старения, улучшают регенерацию клеток, что положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Диетологи также рекомендуют комбинировать яйца и сливочное масло с другими полезными продуктами – например, с цельнозерновым хлебом, свежими овощами и зеленью. Такой сбалансированный завтрак обеспечит организм энергией, улучшит работу мозга и поддержит общее самочувствие в течение дня.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.