Здоровье и медицина

Почему стоит включить творог в ежедневный рацион и чем он полезен

Творог в тренде — его советуют добавлять в выпечку, соусы и даже мороженое.

Творог всё чаще называют суперфудом — и не зря. Диетологи и кулинары рекомендуют включать его в повседневное меню, ведь он не только универсален в приготовлении, но и обладает внушительным набором полезных свойств.

Об этом пишет "EatingWell".

Главное преимущество творога — высокое содержание белка: около 24 граммов на порцию. Такой белковый заряд помогает сохранять мышечную массу, способствует снижению веса и поддержанию формы.

Кроме того, творог богат кальцием и фосфором — ключевыми элементами для крепких костей и зубов. По данным исследований, регулярное потребление сыра, включая творог, может снижать риск переломов, особенно у пожилых людей.

Присутствующий в твороге белок также положительно влияет на уровень сахара в крови, замедляя пищеварение и стимулируя гормоны, отвечающие за выработку инсулина. А наличие пробиотиков, особенно из рода Lactobacillus, поддерживает здоровый микробиом кишечника и укрепляет иммунитет.

Важно выбирать творог без добавленных сахаров и сиропов. Его можно использовать как полезную добавку к овощным и фруктовым салатам, как намазку или даже как основу для смузи вместо спортивного протеина.

Таким образом, творог — не просто модный продукт, а реальный источник здоровья и энергии, достойный места в ежедневном рационе.

Ранее "Курсор" писал о ТОП-5 полезных продуктов, которые нельзя есть ежедневно.

В список полезных продуктов, которые однако не подходят для ежедневного употребления, попали даже помидоры и творог.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Тайна вокруг Хаменеи-младшего: противоречивые данные из Ирана

Моджтаба Хаменеи, вероятно, ранен и изолирован, а власть в Иране могла перейти к более жестким…

37 секунд назад

Гороскоп на неделю с 23 по 29 марта для всех знаков Зодиака

Последняя полная неделя марта 2026 года пройдет под знаком внутренней собранности, пересмотра приоритетов и постепенного…

10 минут назад

«Кислородный трубопровод» Ирана под прицелом: новый план Израиля

Израиль рассматривает возможность удара по острову Харк как ключевому элементу нефтяной инфраструктуры Ирана.

23 минуты назад

Решение Илона Маска изменило ход войны в Украине – WSJ

Тактика малых групп позволила украинским силам посеять хаос в тылах российских оккупантов, которые лишились возможности…

33 минуты назад

Теракт в Киевской области: в Буче раздалась серия взрывов (ВИДЕО)

Утром в Буче прогремели взрывы, один из которых раздался уже после прибытия экстренных служб.

45 минут назад

Трамп ищет новые козыри: возможен ли ядерный сценарий против Ирана

Ливанский аналитик отметил, что даже мощные бункерные бомбы США не способны полностью уничтожить сеть «ракетных…

55 минут назад