Сколько нужно ходить в день для долголетия - эксперты

Пассивный образ жизни не лучшее решение для вашего здоровья, поэтому рекомендуется регулярно заниматься спортом или хотя бы выходить на прогулки. Современный образ жизни зачастую предполагает мало физической активности, и поэтому важно следить за количеством шагов.

Об этом сообщает Eat this, no that.

Конечно, количество шагов может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как день недели, ваши планы, настроение и состояние здоровья. Однако даже небольшая активность каждый день может положительно сказаться на вашем здоровье и продлить вашу жизнь.

Исследования показывают, что физическая активность связана с предотвращением множества хронических заболеваний, даже до 40 видов.

Кроме того, тренировки могут помочь в предотвращении рака молочной железы, гипертонии, инсулинорезистентности и диабета второго типа.

Важно отметить, что, несмотря на очевидные преимущества ходьбы для здоровья, по статистике 2022 года, лишь 21% мужчин и 19% женщин регулярно занимаются физической активностью.

Традиционно считалось, что для получения пользы для здоровья нужно сделать около 10 000 шагов в день. Эта идея пришла из Японии в 1960-х годах, но не имела научной поддержки, как рассказал Франсиско Ортега, ведущий автор исследования.

Эксперименты, проведенные командой Франсиско Ортега, доказали, что нет чрезмерного количества шагов, и чем больше вы будете ходить, тем больше пользы получите. Однако для предотвращения преждевременной смерти будет достаточно проходить по 4 мили каждый день, что соответствует 8000 шагам.

Здоровье – самое ценное, что есть у человека! Поэтому нужно тщательно заботиться о нем, уделяя особое внимание очищению организма от токсинов. Лимфомиозот проверенный помощник в детоксикации организма. Препарат улучшает отток лимфы, выводит токсины из всех органов и тканей, оказывает детоксикационное действие. Все, чтобы вы чувствовали себя и выглядели замечательно!

Также старайтесь ходить в более быстром темпе – это точно будет гораздо более полезным, чем медленная ходьба. Не забывайте и, что вам следует уделять от 150 до 300 минут в неделю упражнениям средней интенсивности. Эти две привычки в комплексе помогут продлить жизнь и улучшить ее качество.

Ранее “Курсор” сообщал, что необычные погодные условия могут вызывать головную боль, так же как и множество других факторов. Важно помнить, что вам необязательно переживать это, так как справиться с мигренью можно и без прибегания к таблеткам.