С возрастом риск развития деменции возрастает, особенно если люди недополучают определенную фазу сна.
depositphotos.com
Ученые выяснили, что у людей старше 60 лет, ежегодно теряющих 1% этого сна, вероятность развития деменции увеличивается на 27%.
Об этом сообщает ScienceAlert.
Медленноволновой сон, или медленный сон, является самой спокойной стадией сна и критически важен для физического и когнитивного здоровья. В исследовании под руководством Мэтью Пасе из Университета Монаша в Австралии участвовали 346 человек из Фрамингтонского исследования сердца.
Эти участники проходили исследования сна в конце 1990-х – начале 2000-х годов и наблюдались до 2018 года. Оказалось, что уменьшение уровня медленного сна связано с увеличением риска развития деменции, в том числе на 32% для болезни Альцгеймера.
Сон делится на два основных типа: NREM (сон без быстрых движений глаз) и REM (сон с быстрыми движениями глаз). NREM-сон включает три стадии, каждая из которых глубже предыдущей, и необходим для физического восстановления и консолидации памяти.
REM-сон, во время которого мы видим сны, важен для когнитивных функций, таких как обучение и регулирование настроения. Люди проводят около трети своей жизни во сне, а дельфины спят одним полушарием мозга, чтобы оставаться в сознании для дыхания и наблюдать за хищниками.
"Медленноволновой сон поддерживает стареющий мозг различными способами, и нам известно, что он способствует выведению метаболических отходов, включая белки, которые накапливаются при болезни Альцгеймера", — сказал Пасе.
Исследование подчеркивает важность качественного сна как профилактики деменции. Сон необходим для множества процессов, таких как укрепление мышц и костей, иммунная функция и когнитивная стабильность. Улучшение качества сна может быть особенно полезным для людей с генетическим риском развития болезни Альцгеймера, например, носителей гена APOE ε4.
Чтобы улучшить медленноволновой сон, ученые рекомендуют соблюдение регулярного режима, создание благоприятных условий для сна и борьбу со стрессом, который нарушает ночной покой.
Также "Курсор" рассказывал о том, как снизить риск развития деменции.
Как израильтянам обновить документ без визита в МВД?
Трамп рассказал, о чем будет разговаривать с Нетаниягу в ходе переговоров в Белом доме.
Скандал в американском городе Майнот (штат Северная Дакота, США) закончился громкой отставкой мэра.
Некоторые виды рыба и блюда наносят вред вашему здоровью.
В Сирии местные жители заявили о готовности к террористическим атакам против Израиля.
Теперь Трамп угрожает поднять тариф для одной из стран до 50%.