С возрастом риск развития деменции возрастает, особенно если люди недополучают определенную фазу сна.
depositphotos.com
Ученые выяснили, что у людей старше 60 лет, ежегодно теряющих 1% этого сна, вероятность развития деменции увеличивается на 27%.
Об этом сообщает ScienceAlert.
Медленноволновой сон, или медленный сон, является самой спокойной стадией сна и критически важен для физического и когнитивного здоровья. В исследовании под руководством Мэтью Пасе из Университета Монаша в Австралии участвовали 346 человек из Фрамингтонского исследования сердца.
Эти участники проходили исследования сна в конце 1990-х – начале 2000-х годов и наблюдались до 2018 года. Оказалось, что уменьшение уровня медленного сна связано с увеличением риска развития деменции, в том числе на 32% для болезни Альцгеймера.
Сон делится на два основных типа: NREM (сон без быстрых движений глаз) и REM (сон с быстрыми движениями глаз). NREM-сон включает три стадии, каждая из которых глубже предыдущей, и необходим для физического восстановления и консолидации памяти.
REM-сон, во время которого мы видим сны, важен для когнитивных функций, таких как обучение и регулирование настроения. Люди проводят около трети своей жизни во сне, а дельфины спят одним полушарием мозга, чтобы оставаться в сознании для дыхания и наблюдать за хищниками.
"Медленноволновой сон поддерживает стареющий мозг различными способами, и нам известно, что он способствует выведению метаболических отходов, включая белки, которые накапливаются при болезни Альцгеймера", — сказал Пасе.
Исследование подчеркивает важность качественного сна как профилактики деменции. Сон необходим для множества процессов, таких как укрепление мышц и костей, иммунная функция и когнитивная стабильность. Улучшение качества сна может быть особенно полезным для людей с генетическим риском развития болезни Альцгеймера, например, носителей гена APOE ε4.
Чтобы улучшить медленноволновой сон, ученые рекомендуют соблюдение регулярного режима, создание благоприятных условий для сна и борьбу со стрессом, который нарушает ночной покой.
Также "Курсор" рассказывал о том, как снизить риск развития деменции.
При покупке кабеля для смартфона специалисты советуют учитывать не только его длину, но и качество…
Писательница Ким Петерсен объяснила, почему кризис среднего возраста у женщин — это не капризы или…
16 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое будет зависеть от…
Дональд Трамп объяснил, что следует сделать руководству Ирана для прекращения ударов со стороны армии США.
Эксперты рассказали, в каких случаях лучше выбрать гречку, а в каких рис.
Президент Турции пытается заручиться поддержкой Вашингтона для продвижения своей региональной инициативы.