Здоровье и медицина

Суточная норма сна: важный фактор в профилактике психических заболеваний

Исследования показывают, что человеку необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки.

Нормальный сон является важным фактором для поддержания психического здоровья. Исследования показывают, что человеку необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки, однако, в современном обществе, где ритм жизни становится все более интенсивным, многие вынуждены ограничивать свое время на сон до 5-6 часов или даже меньше.

Об этом пишет "The Gardian".

Такой образ жизни может иметь негативные последствия для психического здоровья, так как ученые обнаружили связь между недостатком сна и развитием симптомов депрессии.

Особое внимание уделяется тому, что постоянное недосыпание может стать предвестником психических расстройств. Исследователи отмечают, что существует взаимосвязь между субоптимальной продолжительностью сна и депрессией, однако пока неясно, что является первопричиной: сон вызывает депрессию или депрессия приводит к нарушениям сна. Научные данные указывают, что более вероятно, что нарушение сна предшествует появлению депрессивных симптомов, а не наоборот.

Дополнительно ученые выявили, что люди, генетически предрасположенные к короткому сну (менее 5 часов в сутки), чаще сталкивались с симптомами депрессии в течение следующих 4-12 лет. Интересно, что у участников исследования с генетической предрасположенностью к депрессии, проблемы со сном встречались реже. Эти данные позволяют предположить, что достаточный сон должен стать приоритетом для каждого, чтобы снизить риск психических заболеваний, даже если генетическая предрасположенность отсутствует.

Кроме того, другие исследования подтверждают, что нестабильная продолжительность сна может увеличивать вероятность развития других заболеваний, таких как диабет 2 типа. Интересно, что чрезмерно долгий сон иногда может быть более рискованным, чем его недостаток. Например, было установлено, что колебания продолжительности сна более чем на 60 минут в сутки увеличивали риск развития диабета 2 типа на 34%.

Таким образом, здоровый и стабильный сон является ключевым фактором не только для психического здоровья, но и для профилактики других хронических заболеваний. Людям следует избегать прокрастинации и уделять особое внимание качеству и продолжительности своего ночного отдыха, чтобы поддерживать здоровье на долгие годы.

Ранее "Курсор" писал о том, в котором часу надо ужинать, чтобы не набрать лишний вес.

Наедаться перед сном - плохая привычка и для здоровья, и для фигуры.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Как в действительности кофе влияет на организм – исследование

Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.

1 час назад

5 популярных продуктов, в которых содержится много кофеина

Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…

2 часа назад

Карманы будут рваться от денег: знаки Зодиака, которые разбогатеют в 2025 году

Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака

3 часа назад

Резервистов-бизнесменов ждет необычный подарок от "Битуах леуми"

"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.

5 часов назад

Возможный удар по Израилю – Нетаниягу обратился к иранскому народу

Нетаниягу дал понять, что в случае новой атаки на Израиль ЦАХАЛ может нанести удар по…

5 часов назад

Трамп определился с послом США в Израиле – что о нем известно

Новый посол США в Израиле, назначенный Трампом, приезжал в один из кибуцев на юге, пострадавший…

5 часов назад