Топ-7 неожиданных признаков злоупотребления сладким

Это со временем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Об этом пишет Parade.

Американская ассоциация здоровья сердца рекомендует ограничивать ежедневное потребление — мужчинам не более девяти чайных ложек, женщинам шести, а детям ещё меньше. Специалисты отмечают, что основной избыток сахара поступает из сладких напитков и ультраобработанных продуктов.

К привычным последствиям — таким как лишний вес, усталость, кариес и жир на животе — добавляются и менее очевидные признаки.

1️⃣ Постоянная жажда. Когда уровень сахара в крови повышается, организм вытягивает воду из клеток, что приводит к обезвоживанию.
2️⃣ Сильное газообразование. Причиной может быть не только жирная или молочная пища, но и избыток сладкого.
3️⃣ Отёки, особенно в области живота. Диетологи советуют сократить сахар и понаблюдать за изменениями.
4️⃣ Высыпания на коже, несмотря на уход. Избыток сахара провоцирует воспаление и акне.
5️⃣ Резкие перепады настроения. Регулярные перекусы сладким способны вызвать раздражительность.
6️⃣ Трудности с концентрацией. Повышенное потребление сахара часто сопровождается «туманом» в голове.
7️⃣ Непреодолимая тяга к сладкому. Это может быть признаком зависимости и частью замкнутого круга усталости и переедания.

Эксперты рекомендуют снижать количество сахара постепенно, добавляя в рацион больше белка, клетчатки и полезных жиров. Это помогает дольше сохранять чувство сытости и уменьшает желание тянуться за сладким. Кроме того, они советуют меньше солить еду — ведь после солёного часто хочется сахара.

Ранее "Курсор" писал, что заменители сахара ускоряют старение жизненно важного органа.

Некалорийные подсластители, широко применяемые в диетических продуктах и напитках, оказались довольно опасными.