Здоровье и медицина

Топ-7 продуктов, которые входят в рацион всех долгожителей

Медики рассказали, чем питаются люди старше 90 лет.

Пенсионеры из Японии, Италии, Грузии и других стран часто включают в свой рацион продукты, которые могут не только продлевать жизнь, но и укреплять здоровье.

Об этом пишет "Medfactor".

Врач-диетолог поделился списком наиболее популярных продуктов, которые они употребляют.

Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут) – это богатый источник антиоксидантов, клетчатки и других питательных веществ, которые помогают контролировать вес и предотвращать болезни. Бобы также являются наилучшей пищей для диабетиков, сердечников и вегетарианцев.

Картофель – универсальный продукт, который можно выращивать и есть на всех континентах. Клубни содержат антоцианы, которые помогают предотвращать серьезные заболевания, такие как рак и хроническая почечная недостаточность. Кроме того, картофель богат клетчаткой, витаминами А, С, В6 и другими.

Чеснок – любимый ингредиент многих блюд не только в Кавказе, но и в Японии. Этот продукт считается природным лекарством от многих болезней благодаря своим антиоксидантным свойствам. Чеснок может использоваться как средство профилактики воспалительных и онкологических заболеваний.

Оливковое масло – особенно первого отжима – помогает контролировать вес, нормализовать кровяное давление, снижает риск возникновения некоторых видов рака и способствует общему оздоровлению благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Хлеб на закваске – чем меньше в хлебе химических добавок, тем он полезнее для здоровья. Если делать цельнозерновой хлеб, то он будет также низкокалорийным.

Помидоры содержат мощный антиоксидант – ликопин, который помогает предотвращать онкологию и регулировать уровень артериального давления.

Красное вино - напиток, который пользуется популярностью в разных странах, включая кавказские республики и Италию, где живут многие долгожители. Согласно исследованиям современных ученых, красное вино может оказывать благотворное воздействие на здоровье сердца, желудочно-кишечного тракта и мозга, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полифенолов.

Читайте также: ученые изучили иммунную систему долгожителей — что удалось выяснить.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Коронавирус изменил структуру городов и районов - ученые обнаружили глобальное влияние пандемии

Ковид изменил привычки и образ жизни жителей больших городов.

2 часа назад

Вредно ли пользоваться смартфоном перед сном – ответ ученых

Ученые ответили, вредит ли качеству сна привычка пользоваться смартфоном.

3 часа назад

Почему нельзя пить кофе на голодный желудок

Для многих людей утренний кофе является необходимостью, но пить его перед завтраком может быть не…

4 часа назад

Гороскоп на 8 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Подробный гороскоп на пятницу, 8 ноября 2024 года, составленный на основе карт Таро для каждого…

5 часов назад

Кто может войти в администрацию Трампа - СМИ строят смелые догадки

Дональд Трамп собирается сменить руководство ключевых ведомств США.

6 часов назад

В Израиле снизят штрафы для пассажиров общественного транспорта

Пассажирам общественного транспорта, которые забыли провести своей картой при входе, существенно снизят штрафы.

6 часов назад