Медики рассказали, чем питаются люди старше 90 лет.
Пенсионеры из Японии, Италии, Грузии и других стран часто включают в свой рацион продукты, которые могут не только продлевать жизнь, но и укреплять здоровье.
Об этом пишет "Medfactor".
Врач-диетолог поделился списком наиболее популярных продуктов, которые они употребляют.
Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут) – это богатый источник антиоксидантов, клетчатки и других питательных веществ, которые помогают контролировать вес и предотвращать болезни. Бобы также являются наилучшей пищей для диабетиков, сердечников и вегетарианцев.
Картофель – универсальный продукт, который можно выращивать и есть на всех континентах. Клубни содержат антоцианы, которые помогают предотвращать серьезные заболевания, такие как рак и хроническая почечная недостаточность. Кроме того, картофель богат клетчаткой, витаминами А, С, В6 и другими.
Чеснок – любимый ингредиент многих блюд не только в Кавказе, но и в Японии. Этот продукт считается природным лекарством от многих болезней благодаря своим антиоксидантным свойствам. Чеснок может использоваться как средство профилактики воспалительных и онкологических заболеваний.
Оливковое масло – особенно первого отжима – помогает контролировать вес, нормализовать кровяное давление, снижает риск возникновения некоторых видов рака и способствует общему оздоровлению благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Хлеб на закваске – чем меньше в хлебе химических добавок, тем он полезнее для здоровья. Если делать цельнозерновой хлеб, то он будет также низкокалорийным.
Помидоры содержат мощный антиоксидант – ликопин, который помогает предотвращать онкологию и регулировать уровень артериального давления.
Красное вино - напиток, который пользуется популярностью в разных странах, включая кавказские республики и Италию, где живут многие долгожители. Согласно исследованиям современных ученых, красное вино может оказывать благотворное воздействие на здоровье сердца, желудочно-кишечного тракта и мозга, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полифенолов.
Читайте также: ученые изучили иммунную систему долгожителей — что удалось выяснить.
Ковид изменил привычки и образ жизни жителей больших городов.
Ученые ответили, вредит ли качеству сна привычка пользоваться смартфоном.
Для многих людей утренний кофе является необходимостью, но пить его перед завтраком может быть не…
Подробный гороскоп на пятницу, 8 ноября 2024 года, составленный на основе карт Таро для каждого…
Дональд Трамп собирается сменить руководство ключевых ведомств США.
Пассажирам общественного транспорта, которые забыли провести своей картой при входе, существенно снизят штрафы.